歲末年終，
，許多民眾除舊布新大掃除，
，姿勢不當等因素都可能導致手痠腳麻、挺不起腰桿，
，甚至得到復健科就醫，
，苗栗縣大千醫療體系昨天建議居家環境大掃除，
，要注意「使用適宜掃除工具」、「分段休息」、「適當暖身」與「正確打掃姿勢」四大原則，
，就能防範腰痠背痛找上身。大千醫療體系公館診所復健科醫師陳泰宗說，
，打掃首先要挑選適宜的工具，
，選用效果較好的清潔劑、抹布、拖把或電動工具，都能有效減少重複施力的動作，例如使用長柄拖把或掃帚，就可減低彎腰的程度。其次要注意分段休息，每次打掃30至60分鐘就應休息，並做伸展運動或按摩，可讓疲乏的肌肉恢復，以便繼續下階段工作，盡量避免重複、固定的工作，才不會累積傷害，適當暖身也很重要，平時較少做大量家事的人，清潔工作前要記得做伸展運動暖身，減少受傷機會。此外不能忽略正確的打掃姿勢，門診最常見的傷害就是因掃地、拖地或抬重物姿勢不正確引起，有頸椎、腰椎痼疾、常閃到腰或體能較差者，更要特別留意。陳泰宗建議，打掃的正確姿勢有要領，如清洗地板要盡量選用握柄較長、較粗且材質較輕的拖把，避免彎腰擦地，拖地時應以屈膝方式減低腰椎前傾角度，降低下背部的負擔；刷洗鍋碗瓢盤時，如果量大，最好分次或請家人協助，切勿過量勞動造成手肘負擔。搬提重物時，正確方式是先彎膝蹲下，讓物品盡量靠近身體，切勿直接彎腰，重物高度如超過胸部，取拿時應墊腳避免拉傷腰部，移動重物時，最好採推移方式。打掃前也要記得做伸展暖身運動，陳泰宗也以吉祥話介紹5項簡易暖身動作，包括「面迎四方福」、「手納八方財」、「腰伸三陽泰」、「腿跨六方合」、「猴來居上猴塞雷」，供民眾參考。面迎四方福雙腳站立與肩同寬，雙手插腰，頭部向兩側伸展，直到頸部感覺微微緊繃；每邊約10至15秒，反覆2至3次。 圖／大千醫院提供 分享 facebook twitter pinterest 手納八方財一手橫跨胸前；另一手扶住肘關節上方肱三頭肌位置，橫跨胸前之手盡量靠近胸部；每次停留10至15秒，雙手交換，反覆2至3次。 圖／大千醫院提供 分享 facebook twitter pinterest 腰伸三陽泰膝蓋微彎、單手插腰支撐身體，一手盡量往上伸展；腰部微彎，直到體側感到為緊繃；兩側停留約10至15秒，反覆2至3次。 圖／大千醫院提供 分享 facebook twitter pinterest 腿跨六方合前腳膝蓋彎曲約90度，後腳往後伸展；膝蓋伸直，腳跟與腳掌貼地，後腳跟微感緊繃即可；每次停留10至15秒，左右交替反覆2至3次。 圖／大千醫院提供 分享 facebook twitter pinterest 猴來居上猴塞雷雙腳合併，膝蓋微彎站立，上半身慢慢下彎伸展，雙手盡可能握住踝關節；使胸部靠近大腿，每次停留約10至15秒，反覆2至3次。 圖／大千醫院提供 分享 facebook twitter pinterest，
獨行俠隊唐西奇（右）持球，
，受到金塊隊約柯奇嚴防。 （法新社） 分享 facebook 獨行俠隊昨天在主場迎戰西區排名第二的金塊隊，
，儘管唐西奇繳出廿七分、九籃板、十助攻的準「大三元」數據，
，最後關頭仍擋不住金塊「一哥」約柯奇在終場前七點九秒的致勝一擊，
，以一○六比一○七落敗，
，也讓獨行俠主帥卡萊爾坦言：「這是場艱難的失利，
，大家賽後都很沮喪。」雙方一路糾纏，
，三節打完獨行俠也只領先三分，
，決勝節雙方進攻端都不理想，
，最後兩分鐘還落後五分的金塊先靠約柯奇跳投命中兩分，接著葛蘭特兩罰俱中將比分追到一分差。 金塊隨後靠著約柯奇單打小一號的芬尼史密斯而超前比數，獨行俠最後一擊卻發生失誤，連出手機會都沒有。「今晚是場非常艱難的比賽，我們在最後關頭沒有很好的限制約柯奇在籃下的得分。」卡萊爾也談到球隊最後一擊，「對手在最後關頭有很好的防守，我為最後時刻進攻失利負責，是我部署錯誤的戰術，大家賽後都很沮喪。」攻下致勝一擊、拿下卅三分的約柯奇賽後說：「我只是想要變得更積極，上半場我浪費了幾次好機會，但我的隊友仍將球傳給我並鼓勵我投籃，盡可能幫助球隊多得分。」金塊主帥馬龍也直呼約柯奇就是陣中最好的球員，「在比賽最後關頭球會出現在他手裡，然後交給他做出正確的決定，今晚他選擇了得分、把握住機會，他成為ＭＶＰ候選人是有原因的。」，
頂田寮農場主人鄭鵬舉10多年前罹大腸癌，
，才意識到「吃什麼、很重要」，
，毅然放下經營20年的鐵工廠投入有機農業。 記者徐葳倫／攝影 分享 facebook twitter pinterest 頂田寮農場主人鄭鵬舉10多年前罹大腸癌，
，才意識到「吃什麼、很重要」，
，毅然放下經營20年的鐵工廠投入有機農業；從什麼菜都不會種，
，還拿吸塵器吸害蟲，
，近5年已是淡水地區國小營養午餐供應商，
，希望將有機農作的觀念推廣出去。60歲的鄭鵬舉說，
，40多歲時診斷出大腸癌第3期，意識到健康亮起紅燈，決定放下鐵工廠事業「做有機」，恰巧當時區公所開設有機無毒課程，他報名上課，開始邊種邊學。鄭鵬舉剛開始不知如何驅趕害蟲，不甘心辛苦種的菜被蟲咬爛，又無法施用農藥，突發奇想拿吸塵器吸蟲，有時一吸就是一整天，現在想來覺得好笑，也感嘆「我最痛苦的時候，是吸塵器陪著我。」走過初期艱苦，鄭鵬舉越種越有心得，還去農委會農業藥物毒物試驗所上課，學習用天然的生物防治法解決蟲害，例如在菜園旁邊種香草等忌避植物，讓蟲避開；或是直接改到別的地方種植。現在農園拓展到4000坪，以根莖葉菜類為主，還跟新北銀髮族協會簽約，讓長輩吃得健康。鄭鵬舉說，現在淡水的有機小農愈來愈多，但消費者考量價格，需求難以成長，只能努力讓成本和收益打平，他也和國小合作，讓學生參觀農園體驗有機農法，讓小學生留下深刻印象，在他們心裡種下有機種子。，
台中市長胡志強昨天在市議會施政報告，
，胡志強列舉調查，
，強調台中經濟不悶，
，連鎖量販店好市多評估開第二家分店，
，巨大機械將在中科投資15億元。不過，
，多名議員都批評執行率不佳。
胡志強說，
，行政院主計處的縣市工商及服務業普查資料，
，台中市全年生產毛額3兆832億元，5年來增加9680.26億元，成長率達45.77%；台中市100年底企業利潤率為9.67%，高於台灣地區平均利潤率3.32%，也比第2名高雄市高出2.55%。
胡強調，台中科學園區開放進駐滿10年，今年上半年營業額比去年同期增加52.35%，台積電第3、4座廠房將陸續投產，台灣知名品牌捷安特的巨大機械，也將在中科投資15億；好市多評估開第2家店，市府建議開在海線。
市議員陳淑華批評，市府執行力不佳，水湳經貿園區從2005年編預算起，現在還沒有動靜，捷運綠線2009年動工，現在連完工日期都不確定。
市議員曾朝榮說，十四個自辦重劃區與區段徵收計畫，有詳細的都市開發計畫嗎？最後房價飆漲，財團賺飽，輸的還是市民。
市議員李中送暖說，坊間謠傳捷運綠線不會完工，市府應多宣傳；歷任市長都搞不定交通與治安，胡志強有做到，才是市民最關心的。，
美元指數在大跌後來到前波低約95上下，
，但相較於前次低點市場上普遍樂觀的資金行情，
，這次大跌似乎無聲無息，
，綜觀原物料、新興市場也都沒有出現類似於前波的上漲走勢，
，原油更是無動於衷。面對接下來的資金派對，
，市場上似乎轉趨保守，
，這正好符合葉倫(Janet Yellen)所期望的市場氛圍，
，讓熱錢不要快速地流出美國，同時也維持大宗原物料及新興市場驚驚漲的格局。台股面臨清明長假，資金多為退場觀望，而目前整體盤勢在8，600~8，800區間震盪，即便外資籌碼偏多，但在高點仍會獲利了結，建議投資人先行減少手中持股比重，等區間整理完，且盤勢有明顯轉強時再伺機進場，而短期內若沒有重大利多空，盤勢還是會維持高檔量縮整理。中國官方最新3月製造業採購經理人指數(PMI)出爐為50.2，明顯高於市場預期49.4，這也是繼去年8月以來首次回到榮枯線以上，表示大陸製造業出口市場有持續復甦的跡象，相較近期中國整體經濟狀況及股市表現如出一轍，一樣是由底部向上爬升。在大陸結構性的改革獲得初步的成效後，股匯有望能持續走穩，預計人民幣近期波動區間會落在6.45~6.55元。，
第三屆大鵬灣盃創意環保船設計競賽暨創意市集活動，
，昨天在東港大鵬灣國際賽車場旁水岸熱鬧舉行，
，參加的隊伍各具巧思，
，寶特瓶、浮桶紛紛出籠，
，發揮創意打造出一艘艘造型獨特的環保船，
，隊員在船隻下水時拚命向前划，
，但受側風影響不易前進，
，動作滑稽，讓現場歡笑聲不斷。
大鵬灣文化產業觀光促進會理事長林頌智表示，環保船趣味競賽規定以回收的環保材料，如塑膠桶、寶特瓶、空鐵罐等製作，除了比造型的創意設計，還要比水中航行速度。
比賽分為創意造型組、最遠航程組，包括屏東科技大學、美和科技大學等10隊報名參加，讓青年好手發揮巧思，落實資源回收再利用的觀念。
最後成績出爐，東港以栗國小奪得最遠航程組冠軍，屏東科技大學則以大比例的回收品打造獨具創意的作品「水上飄」，在創意造型組掄元。
主辦單位也邀請許多社區參與創意市集活動，如萬丹井仔頭協會的紅豆餅、春日鄉力里社區的手工藝品，呈現出多元的地方產業特色，讓遊客有得吃有得玩，歡度快樂假期。，
邁入二○一四年，
，大陸官媒展望新年大事前瞻，
，大多聚焦在中共當局的全面深化改革，
，中新社提到，
，兩岸關係在深水區難中求進，
，包括兩岸領導人會晤等多項議題有待推進，
，攻堅腳步不會止步。
中新社在「開啟全面深化改革元年、中國二○一四大事前瞻」中第十項提到兩岸關係，
，指兩岸進入「深水區」的攻堅腳步不會停止，
，「兩岸領導人實現會晤並非短期可實現，不過兩岸都樂觀其成」；「兩岸民間政治對話將繼續推進」，成為兩岸關係攻堅克難的指標之一。
報導說，海協海基兩會協商今年任務繁重，將觸及貨品貿易協議、兩會互設辦事機構等議題，而服務貿易協議至今未能在台灣通過生效。此外，民進黨試圖調整大陸政策卻仍未脫台獨，今年能否邁出大步，與大陸交往正常化，值得觀察。
新華社在二○一四年中國熱點前瞻列出九項，第一項是中共建政今年將滿六十五周年，「全面向深化改革進軍」。中新社在二○一四年十項大事前瞻中，同樣選了中共建政六十五周年，大陸迎來全面深化元年。
中新社的二○一四大陸十項大事前瞻，抓緊民生和民眾最關切的議題為主軸，從第二項到第七項分別是：收入分配改革細則將出台，養老金併軌可期；單獨二胎新政將全面啟動落地；不動產統一登記制度等。，
民進黨雲林縣長參選人李進勇昨天成立身障兵友團後援會，
，百餘位身心障礙朋友到場參與，
，李進勇並發表「1620388身心障礙者社福政策」，
，身障兵友團長陳明瑟提出擴大辦理身心障礙者租屋補助，
，李進勇和雲林縣議員蔡岳儒等人簽署贊成，
，承諾將打造身障朋友的安心環境。
距離年底選舉不到百日，
，民進黨雲林縣元長鄉長參選人蔡明水、二崙鄉長參選人鍾福助和西螺鎮長參選人鄭玲惠紛紛在昨天成立聯合競選總部，
，前農委會主委蘇嘉全、雲林縣長蘇治芬、立委劉建國及前立委余天皆出席參與，
，「當選！當選！」場面熱烈。
李進勇表示，
，在代理縣長任內通過雲林縣公益彩券自治條例，明訂公益彩券盈餘款項專款專用，另開辦身障及老人免費公車，為了強化對雲林縣近5萬身障朋友的關照，他提出「1620388身心障礙者社福政策」，由縣府組成1個跨局處的身心障礙者就業專責平台，另設立6個分區身心障礙者日間照顧中心及分區復康巴士調度中心、組立20個樂活補給站、小作所，建立全縣388個村里照顧服務專員，強化與擴展身障者服務需求。
陳明瑟說，有工作固然是好，不過安家樂業，身障者沒有棲身之地，怎麼安心呢？提議擴大辦理身心障礙者租屋補助。，
分享 facebook 文化4.0來勢洶洶。對創作型態、藝文傳播、經營模式、到人才培育等文化發展各個層面，
，它都帶來劇烈的衝擊。文化4.0的形成與第四次工業革命息息相關。根據世界經濟論壇創辦人、也是第四次工業革命倡議者施瓦布（Klaus Schwab）的界定，
，大約在一七六○年到一八四○年期間，
，鐵路的興建與蒸汽機的發明引爆第一次工業革命；開始於十九世紀晚期到廿世紀初期，
，由電力與生產線所帶動的大眾生產促成第二次工業革命；一九六○年代的半導體與大型主機、七○與八○年代的個人電腦，
，以及九○年代的網路，
，推動第三次工業革命。每一次工業革命都造成當時人類生活世界根本結構上的改變。來到廿一世紀的今日，
，施瓦布指出，
，物理、數位與生物三大科技領域的大融合（例如人工智慧、機器人等），激發出再度顛覆世界的第四次工業革命。 參考施瓦布的時間架構，我們可以從很多層面來勾勒文化1.0到4.0的演變。例如，文化的大眾傳播載體從印刷品（1.0）、電視機收音機（2.0）、電腦（3.0）、演變到智慧型手機（4.0），而這些載體是影響人們享用文化的關鍵因素。在文化4.0時代，人們一支手機在手，就可以擁有豐富的藝文內容產品，同時得到更即時以及更多互動的體驗。大英博物館是文化1.0時期的博物館。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 展演方式的虛擬數位化，是文化1.0到4.0的一大特色。例如：博物館的設立，在文化1.0時期會選擇放在傳統神殿式的雄偉建築，例如倫敦大英博物館；在文化2.0時期仰賴建築師創造新奇的展覽空間，例如古根漢美術館；在文化3.0時期則是致力於閒置空間的活化再利用，例如倫敦泰德美術館；不同於前面三個時期仍以實體空間做為藝術品展出與參觀的主要場域，進入到文化4.0，如何運用延展實境（Extended Reality， XR）空間，為人們帶來更沉浸式的藝文享受，將變得越來越為重要，代表性案例是谷歌文化機構（Google Cultural Institute）所設立的藝術與文化網站。對照大英博物館以及谷歌藝術與文化網站，可以充分凸顯出來文化4.0的時代意涵。前者成立於一七五三年，二百六十六年後的今天，該館所收藏的展品總數超過八百萬件，是目前全球館藏品最多的博物館。谷歌藝術與文化網站設立於二○一一年，該網站當時取得十七家美術館授權，製作幾百件藝術品數位化的高畫質影像內容，供人們瀏覽。在二○一六年時，短短五年之內該網站發展到跟來自全球七十個國家超過一千家文化藝術單位合作，藝術品影像內容已經高達六百萬件以上。只要點選，人們就可以自由自在的欣賞，尤其是透過ＶＲ，接觸到這些珍貴的文明寶藏。全面審視文化4.0，是政府當務之急的工作。它將大大改變主事者對文化基本法與文化內容策進院的看法。缺乏文化4.0的視角，是現今台灣文化政策的一大隱憂。（作者為東吳大學社會學系副教授），
中共外長王毅即將出席東亞合作系列外長會和東協成立五十周年活動，
，中共宣稱這將加強「一帶一路」倡議和東協發展規畫對接，
，深化務實合作。王毅還將在馬尼拉和美國國務卿提勒森會晤，
，雙方將討論北韓問題、海洋安全以及反恐等重要議題。新華社報導，
，王毅將於六至八日出席在馬尼拉舉行的中國—東協（十加一）外長會、東協與中日韓（十加三）外長會、東亞高峰會（EAS）外長會和東協地區論壇（ARF）外長會，
，以及東協成立五十周年活動。中共外交部發言人耿爽昨天表示，
，中方高度重視與東協的友好合作，
，視東協為周邊外交優先方向和推進「一帶一路」合作的重點地區。耿爽表示，
，今年是東協成立五十周年和中國｜東協旅遊合作年，
，明年是中國｜東協建立戰略夥伴關係十五周年，雙方關係處在承前啟後、提質升級的關鍵節點，面臨更大發展的新契機。耿爽稱，中國願與東協國家共同維護南海地區來之不易的穩定局面，穩步推進「南海行為準則」磋商，繼續推進海上合作，共同引領東亞區域合作，為地區一體化和經濟全球化注入正能量。，
