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，因為想法影響行為表現，

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，行為又造成不同的結果。 分享 facebook twitter pinterest 清明4天連假即將結束，

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，小謝（化名）收假前一想到工作計畫，

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，就輾轉難眠，

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，擔心達不到老闆要求，

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，快呼吸不過來。另一名求診患者小蘋（化名），

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，因不斷被上司指責，

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，想到上班又得面對，胸口感覺悶悶的。前者心思放在未來而焦慮，後者不斷思考過去而憂鬱，這些並非盡力就能控制，若不自覺陷入糾結，心情自然好不起來，嚴重可能產生恐慌症。人的想法有時不受控制，或說已養成「自動化思考」，遇到某些狀況自然會往負面方向想，若想改變心情，透過專業諮商是較有效率的方式，但自我紓壓也可以從兩方面著手。思考想法層面：透過放慢、解剖自己想法，並理性檢視想法的真實性，再以正面合理想法取代之。有時，我們的想法可能偏頗，卻會影響互動和建立關係，最終負面想法可能變成預言。由於不同想法會帶來不同的因應行為，也會影響結果。自動化思考方式多年下來，已形成了習慣，自己要馬上覺察或改變並不容易，因此有人透過書寫想法日誌，檢視自我。身體放鬆層面：放鬆雖然無法趕走焦慮，卻能控制身體感覺。焦慮容易使人處於肌肉緊繃、呼吸淺快，導致頭暈、心悸、肌肉疼痛等不適症狀，甚至引起更多焦慮。不過，適度放鬆卻能大幅減少身體的不舒服感，避免惡性循環。建議民眾平時不妨多練習腹式呼吸，或學習漸進式肌肉放鬆方法，皆有助於緩解緊繃或焦慮情緒。腹式呼吸1用鼻子緩慢吸吐氣，想像氣往下、走到下腹部，也就是丹田呼吸。若一開始有困難，可練習在吸氣時用腹部力量頂出肚子、吐氣時縮回肚子，手摸肚子感覺起伏，幫助觀察。2吸、吐氣分別約4秒，吐氣愈慢愈好，吸吐間停留1至2秒。每分鐘約6至8次呼吸循環。3找張靠背椅子，維持輕鬆坐姿，剛開始躺下練習較容易。4每天練兩次5分鐘，毋須有壓力，找機會多練習。漸進式肌肉放鬆長期壓力下，經常不知自己身處焦慮或肌肉緊繃狀態，此時不妨刻意製造肌肉緊繃感，之後再放鬆，覺察緊鬆間的差異，訓練肌肉知道何時處於緊張狀態，以及如何放鬆肌肉張力。1穿著舒適衣物，找個不被打擾的地方。2以肌肉群為單位練習，如左手掌肌肉，吸氣時盡量用力握成拳狀，施力5秒，吐氣並完全鬆掉，盡量感受緊鬆間的每塊肌肉感覺，休息15秒再換下一個肌肉群。3先由單側腳掌肌肉群→小腿肌肉群→整隻腿肌肉群→換側，逐步收放。之後上移到臀部→肚子→胸口→肩頸→臉部表情肌。再來是單側手掌肌肉群→整隻手肌肉→換側。4熟悉肌肉鬆緊感覺，直到身體能夠自我分辨，可練習鬆的部分，不需每次都用力收緊再放鬆。肌肉放鬆不易學習，但對恐慌症、焦慮症、長期容易頭頸痛的人特別有效，若能學會是一輩子收穫，睡前練習也能幫助入眠，徹底終結假期症候群。，

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，對近年許多環保團體認為燃放天燈破壞山林生態，

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，讓事後的淨山善後更重要。新北市府觀光旅遊局和環保、民政局10日將廣邀志工淨山，

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，不讓山林受到破壞而已連續舉辦6年的金門金沙鎮山西北嶽廟「乞龜」活動昨天登場，

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，首日吸引100多人試手氣，

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，首次參加的金沙國小一年級學生張顥手氣超旺，

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，一出手就連擲4個聖筊，

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，幸運抱回30斤大米龜，

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，羨煞許多人。燃放天燈很浪漫，事後志工淨山更是辛苦。 圖／市府提供 分享 facebook 新北市政府去年先後在元宵、中秋節辦天燈節事後兩度淨山，今年業者們創設「天燈災害帳戶」定期捐款，計畫每年籌60萬元補償災損。由於去年元宵後的淨山，觀旅局邀請劉克襄及平溪文史工作者郭聰能帶著淨山志工沿步道尋訪探秘；中秋後淨山清出十多袋垃圾中，除了天燈，更多的是民眾隨手丟棄的寶特瓶、塑膠袋、鋁箔包等垃圾 ，顯示淨山有效果，但破壞山林不完全是天燈的問題。觀旅局表示，青山綠水是平溪得天獨厚的自然環境，天燈、鐵道是平溪引以為傲的人文特色，天燈早年有「添丁」重要意涵，代表傳統，不能輕言放棄。在金沙鎮山西北嶽廟都會舉辦乞龜活動中，今年從昨天起一直持續到明天，每天早上8時至下午5時在北嶽廟進行擲筊博金龜活動，除了米龜外，廟方還特別製作精緻金錢龜，以及最大獎「金雞母」一尊。參加的信眾，只要每添緣一次就即可擲筊，每人不限次數添緣，添緣一次就多一次機會，連續聖筊三筊，得米龜一隻（依添緣金金額不同重量也不同）。主辦單位還安排精彩表演與寫生比賽，廟方另準備60隻大小米龜，給大家乞求帶回吃平安。，

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，廂型車上8名陸客受傷。 圖／警方提供 分享 facebook twitter pinterest 省道台9線崇德隧道口南端，

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，昨天上午10時許，

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，胡姓司機駕駛的曳引車疑未注意車前狀況，

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，在隧道內先後撞上廂型車、曳引車，

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，再撞上對向油罐車；廂型車上8名陸客中，

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，有5人受輕傷，

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，都被送醫治療；警方對4名駕駛酒測，

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，皆無酒精反應，

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，初步判斷胡姓駕駛未注意車前狀況而肇禍，詳細事故原因仍在調查中。警方調查，41歲的胡姓男子駕駛1輛曳引車，疑未注意隧道口有管制，先撞上前方停止的廂型車，再撞前方另一輛曳引車，因撞擊力道過大，失控偏向北上車道而撞上對向油罐車，4車連環撞，造成蘇花公路車潮回堵約3公里，至中午才恢復通車。自小客車被擠向隧道壁，左前車頭扭曲變形，彭姓駕駛表示，被撞擊時，車子劇烈搖晃，就被擠向隧道壁，車上8名陸客驚叫，接連又聽到「碰碰」兩聲，從後方追撞的那輛曳引車才停止，幸遊客僅受輕傷，但飽受驚嚇。警方表示，德匯橋梁前天進行伸縮縫工程，在崇德隧道口設紅綠管制燈，可能駕駛不清楚路狀才發生意外。肇事的曳引車胡姓司機表示，當時看前方有車時已來不及煞車，只能向左閃，未料再度撞上前方曳引車及對向來車。警方表示，廂型車載有5女3男，2名女陸客傷勢較嚴重，牙齦流血、額頭撞傷；另3名有輕微擦傷，3人無傷。4名駕駛人均無酒精反應。警方初步判斷，應為胡姓駕駛車速過快且未注意前方車輛已停紅燈，未及時煞車才釀禍。，

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，將突出「21世紀海上絲綢之路」特色。新華社報導，

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，本次大賽由中國教育部等14個國家部委與福建省人民政府共同主辦。福建是「21世紀海上絲綢之路」起點，

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，本次大賽將突出「海絲」特色，

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，加強「海上絲綢之路」沿線國家創新創業教育合作；突出海峽特色，

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，推動海峽兩岸青年大學生深度交流；突出海洋文化特色，

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，培養學生敢闖敢創的創新創業精神。在全國總決賽主賽道評選中，

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，港澳台地區參賽名額單列，

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，將通過網上評審產生20個項目進入總決賽現場比賽。獎項評比中也另設港澳台項目金獎5個、銀獎15個、銅獎另定。福建省教育廳將於4月會同全國大賽組委會辦公室組團赴台推介宣傳，

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，同時與台灣高校商議台灣大學生參賽條件、遴選數量等組織方式。此外，本次大賽還設立了國際賽道，將產生30－60個項目進入全國總決賽現場比賽，將設立金獎15個、銀獎和銅獎另定。主體賽事舉辦期間，本次大賽還將舉辦「21世紀海上絲綢之路」系列活動，包括成立「21世紀海上絲綢之路」大學聯盟、舉辦「一帶一路」大學校長創新創業教育論壇等。，

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，民進黨台北市徵詢小組召集人段宜康今天早上一臉嚴肅，

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，他指出，

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，如果民進黨只代表錢，

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，「你只是為了競選經費，

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，我覺得這對民進黨來說，

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，坦白講是一種羞辱。」
「如果是那樣痛苦的一件事的話，

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，那又何必呢？我只有這樣一個反應。」段宜康說，

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，民進黨不是一個有錢的政黨，也沒有黨產，有錢的是另一個政黨，如果只考慮到選舉經費，這對民進黨來說是一種羞辱。
至於柯文哲「失言」批評台中市長胡志強夫人邵曉鈴，段宜康指出，從政說要為民服務，就是要有同理心，要去想像別人的感受，旁人遇到困難要去體諒，站在他的立場看事情，「不是講話爽快就好」，他認為不是只圖自己一時爽快、口舌之快就好。，

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，高雄警方最近在緝毒行動中，

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，竟發現製作成威而鋼形狀的「毒品威而鋼」，

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，王姓涉案人稱是網購來轉賣，

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，警方擔心這類含毒偽藥擴散，

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，將與衛生單位追查來源。高雄市刑大偵三隊據線報，

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，7月29日赴高市三民區建工路緝毒，

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，驚覺毒品黑市竟出現毒品威而鋼。這種羼毒假威而鋼，

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，外型與「藍色小藥丸」威而鋼相同，

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，但體積較大，有藍、黑2色，黑色的毒品威而鋼被稱為「黑威」，警方初步以測劑檢驗，都含有二級毒品甲基安非他命。警方調查，有搶奪、毒品等前科的31歲王男與張姓（27歲）、崔姓（30歲）2男子，約1年前涉嫌買進這類羼毒假威而鋼及偽禁藥，在高屏及台南等地轉售他人，警方還查獲列為二級毒品的迷姦藥水「神仙水」和液體香薰禁藥，及包裝成乾燥劑的安非他命。全案依違反毒品危害防制條例及藥事法罪嫌移送法辦。，

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，苗栗縣長劉政鴻到場，

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，推薦鮮美的黃金大閘蟹，

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，針對近日大埔事件、親民教養院涉虐老人事件，

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，劉政鴻三緘其口，

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，不作回應，

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，他強調：「今天是來賣螃蟹的」。

【中央社／高雄9日電】

苗栗縣長劉政鴻今天南下高雄行銷苗栗黃金大閘蟹，

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，面對媒體，他避談近來大埔爭議及教養院疑似凌虐院生事件。
劉政鴻下午在高雄義大購物中心舉行試吃活動，促銷苗栗黃金大閘蟹。
劉政鴻說，苗栗大閘蟹從頭到尾都是生態養殖，連飼料也做到百分之百無毒有機，不僅鮮美好吃，並有完整生產履歷資料；每隻活蟹都有塑膠吊牌認證「掛保證」。
他又說，認證吊牌背面並附有QR Code，用智慧型手機掃描就顯示生產履歷，吊牌的材質可微波及耐高溫，並通過SGS認證。
劉政鴻並當場下廚示範大閘蟹料理，並上菜請消費者試吃。，

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，將使LED占工業電源比重從今年的2%，

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，明年倍增到5%至8%，

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，明年新能源業務將顯著成長，

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，燃料電池出貨可望倍增。而智慧電表隨著政府的標案開出，

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，在今年基期低下，

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，預估會有十倍的成長。康舒工業電源事業部總經理萬建國表示，

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，康舒挾著在電源技術的優勢，取得LED燈管大訂單，在歐洲屬於特殊應用，原本消費者使用的T5或T8燈管，如果燈管故障，必須更換整個燈座；康舒開發出來的LED燈座，由於加上康舒自行開發的電子安定器，未來一旦燈管損壞，只要換燈管即可，相當便利，預估將掀起LED燈管替代T5、T8燈管的汰換潮。萬建國強調，除更換容易，康舒的設計也可為客戶省電五成，從80W下降到40W。由於客戶看好此市場，康舒預估明年LED比重會大幅躍升，目前占工業電源不到2%，明年可望成長到5%至8%。目前康舒的工業電源占營收比重為45%，主要分為新能源、伺服器和儲存裝置，是屬於電源中毛利率較高，新能源為未來的發展重點，也是明年的成長動能。燃料電池明年成長力道也很強，康舒燃料電池客戶Bloom Energy（BE）已與印度政府簽署合作備忘錄，同時攻入日本大型建物供電系統。康舒是BE獨家電源轉換器的供應商，今年燃料電池占康舒整體營收約6%，比去年倍增，明年占營收比重可望達到一成以上。至於明年最大成長幅度的是智慧電表，康舒發言人蕭秀宇表示，今年約出貨台電智慧電表6，000具，貢獻營收約1億元，目前占整體營收比重仍低。經濟部上月底公布未來建置智慧電表規劃，長線智慧電表需求將達300萬具、全產值達413億元，明年初步先開出約20萬具。目前市場上有約四家競爭廠商，法人估計，康舒約可搶下6萬具訂單。，

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，大陸首個虛擬實境研究院已設在湖南湘江新區。專業人士認為，

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，湖南虛擬現實設備可望從娛樂業爆發出新機會。文匯網報導，

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，VR技術在娛樂業和服務業的應用潛力無限。4月1日，

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，長沙市民在2016移動互聯網岳麓峰會現場親身體驗時尚的虛擬實境設備，

人頭帳號會可能被判無罪嗎?

，現場體驗用戶指出，

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，虛擬實境遊戲體驗真是身臨其境，

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，比去電玩城對著螢幕射擊有意思多了。目前長沙街頭紛紛出現VR體驗館，市民通過佩戴VR眼鏡參與賽車、射擊、足球等多個項目，感受到眼、手、腿並用沉浸感更強的互動體驗。專業人士分析，VR技術的應用絕不僅僅停留在目前涉及較多的遊戲領域，它在更多領域均存在無限可能。而VR因其在娛樂休閒上的獨特屬性，不少人認為，湖南的VR領域將從娛樂行業爆發。星河互聯基金合夥人牟敏說，長沙如果想大力發展VR，湖南地方政府要提供一系列的配套設施。她建議湖南的VR可嘗試從整個數字娛樂領域布局。湖南建融資本總經理蔡炎宏也表示：「湖南如果想在VR上有所作為，一定是立足於自己的長處，爭取成為全國VR領域在娛樂產業上主要的內容生產製作中心。」VR作為一個新興產業，需要政府和社會支持。艾瑞提供的數據顯示，VR硬體融資比重達51.9%，平台門戶比19%，內容製作僅占11.4%，拍攝、捕捉技術占比9.9%，廣告商比重7.7%，開發工具比重僅0.5%。當中以VR硬體競爭最激烈，京東VR銷售數據報告顯示，目前VR硬件生產商超過150家。網成科技公司CEO孫重羽說，大陸VR企業可在產業鏈上的內容開發、應用方案等方面下功夫，將其中一個環節做精。中視典負責人認為，企業需深耕細分市場，才能加速VR產業繁榮，「不然硬件同質化越來越嚴重，平台、內容又是短板，許多企業將會被淘汰。」目前大陸一夜間冒出許多新公司，概念很多、產品很少，大多都去做門檻較低的雷同產品，然而隨著國際巨頭加入，VR硬體生產競爭將更激烈，對硬體廠商衝擊非常大。，

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，入秋後卻開始回溫，

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，9月後高達4成35的打擊率，

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，擺脫低潮的原因說來簡單，

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，他解釋自己只是從「害怕會痛」到「感受疼痛」。
去年狂轟15發全壘打的郭嚴文，

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，今年受到肩傷所苦，

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，上半季打擊數據直直掉，

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，他說：「我回頭去看打擊率開始下降的時間點，就是在肩膀出現傷勢以後。」
「撲球時肩膀會痛，打擊時手肘會痛。」打擊率多數時間在2成5以下打轉，郭嚴文回想起低潮原因，他說：「打擊前就想到會痛，會去找比較不痛的姿勢揮棒，動作不固定，再加上打不好時，就感覺更痛了。」
郭嚴文在9月以後成績爆衝，單月繳出4成60高檔打擊率，他自己也注意到這項兇猛數據，9月打擊MVP由隊友林泓育全票通過拿下時，還跟他開玩笑說：「我被你扣倒了，一票都沒有耶！」
郭嚴文笑說：「其實我知道我的出賽少了小胖太多，打點也只是他的零頭。」 他從9月11日後才開始恢復出賽，蛻變的關鍵在於「感受疼痛」。
他解釋，「隊友都跟我說，你去想會痛幹嘛，要痛就給他痛啊！」他開始避免在練球時去做那些會痛的動作，把痛的感覺留在比賽場上，站上打擊區前，不去預先想到會痛，漸漸找回固定的打擊動作。
郭嚴文坦言，「其實，痛的感覺和以前都一樣。」不一樣的只有延後想到痛的時機，他也說有時好球出現，現場氣氛一high，好像也忘了疼痛，就像前一戰對獅轟出三分砲，為大幅落後的猿隊拉抬士氣時。，