不夜城太亮 讓你難入眠

如果想晚上睡個好覺,

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,千萬別住在大城市。一項新研究發現,

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,大城市裡夜間燈光太亮,

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,可能是導致人們睡眠不足的主要原因之一。而睡眠不足則與肥胖、代謝紊亂以及整體身體狀況不佳有直接的關係。史丹福大學(Stanford University)神經學家奧哈延(Maurice Ohayon)和他的團隊,

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,用八年的時間採訪了來自全美大小城市的1萬5863人,

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,詢問他們的睡眠情況,

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,然後從國防部的氣象衛星計畫中,

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,獲取全國各地的夜間燈光亮度指數,

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,最後將兩數據進行對比和分析。研究結果顯示,住在夜裡漆黑,能聽到蟲鳴和看到星星的安靜鄉下和郊區的人,比那些住在夜晚燈火通明的大城市裡的人,睡眠時間少於六小時的可能性要低6%。住在大城市裡的人比住在郊外的人,更容易抱怨白天昏昏沉沉和夜裡睡眠不足,同時大城市裡的人更容易在夜裡突然醒來。這項調查顯示,住在夜裡燈光較強地區的人,睡眠時間為402分鐘,住在夜裡燈光較弱地區的人,睡眠時間為412分鐘。同時,住在有50萬人或以上大城市的人,比那些住在小城市、鄉下和郊區的人,在夜間接受到的燈光強度要高三倍到六倍。奧哈延表示,對於全天候運作的大城市來說,夜間照明是必須的,但是如果更多研究證明夜間燈光確實會影響人們的睡眠,那麼人們在睡眠時至少要拉上百葉窗和使用眼罩遮光。,

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