粗食+運動 成功甩肉30公斤

曾美惠體重一度逼近90公斤。 圖/曾美惠提供 分享 facebook 1年半甩肉30公斤,

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,連朋友都認不出來。 圖/曾美惠提供 分享 facebook 遠東科大職員曾美惠,

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,1年半前決心減重,

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,憑著毅力採取正確減肥方法,

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,成功甩肉30公斤。不僅更健康,

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,舉手投足也展現自信,

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,讓好友羨慕又嫉妒。「妳真的是曾美惠嗎?」台南市政府運動i台灣「遠東科大巡迴運動指導團」日前邀請曾美惠現身說法,

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,許多久未碰面的友人到場,

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,一度認不出曾美惠。「體重一度快飆破90公斤!」曾美惠說,家族飲食偏好川菜的油、辣、鹹口感,她從小到大幾乎跟「胖」畫上等號。被取笑慣了,自己原不在意,直到1年半前醫師告知有高血壓,得降下體重才能擺脫服藥控制。眼見不到30歲,健康竟亮紅燈,她決定減重,但跟多數人一樣抓不到竅門,頭一個月不見效果。她後來採「總量控制法」,掌握運動、飲食消耗熱量大於每天基本熱量攝取的原則,1年半來體重由近90公斤,下降至目前58公斤,且穩定下降中。瘦得健康,也展現自信。曾美惠說,經驗顯示,透過節食、單一食物、斷食、果汁、減肥藥等錯誤方法減重,不但復胖快,也傷身體。她秀出每日以「養生粗食」概念為自己準備的便當,選用天然食材簡單烹調、每日五蔬果、善用天然香辛料和調味料,低卡低鹽色香味俱全。「用對方法和決心,減重不難」。,

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