圖/李淑華提供 分享 facebook 久沒登山,
台中行銷達人
,當下山時才發現下山真是門學問呢!連續滑了三次,
專業社群行銷 台中
,山友都說:「常摔好呀!以後就變師傅啦!」最終還是帶了「成績」回家!這也才驚覺難道膝蓋有骨鬆了嗎?傷口復元了,
客戶管理系統建置
,就把骨鬆拋諸腦後,
專業社群行銷 台北
,有次在工廠忙著出貨一起幫忙搬貨,
主機代管
,或許太趕姿勢不對,
粉絲團經營
,左肩膀頻頻刺痛了半年,去針灸、推拿、拔罐都無效,最後才乖乖的去診所照X光,原來是肱骨及肩胛骨擠壓造成疼痛,我問了醫師,會不會是骨鬆呢?醫生建議我去大醫院檢查才知道有沒有骨鬆! 我又請教醫師,我快要停經了,到了更年期時,骨質流失得更快,是真的嗎?我該怎麼辦呢?醫師說:等到更年期才保養已經來不及,現在就要保養,你的膝蓋軟骨都還算正常,建議能不跑步就不要跑步,可以快走,最好是水中快走,這樣對膝蓋的負荷較小,飲食均衡,生活習慣正常,心情愉悅,維持體重,更年期有一段時間體重會加重,但過了一段磨合期會恢復,所以不必太擔憂。我問了常跑全馬的姊姊,如何飲食,姐姐說她什麼都吃,而偏偏挑食的我,如海產啦、肉類啦、雞、鴨、魚等,我都不喜歡,姐姐要我從多喝黑芝麻、豆漿、排骨湯開始,我想想也對,現在不能大意了,為了將來不麻煩親人,也是讓身體能健康平安,我決定開始慢慢改變飲食,從飲食中找到均衡,安排一下檢查骨鬆,假日依然上山下海,平日晚上偶爾校園快走,偶爾跟兒子去泳池快走,在熱天能清涼一下又能保有健康及美麗,真是一舉數得。,