去年台北馬跟著亂練，
，跑了幾次配速跑，
，長距離靠著比賽與福和河濱自己獨推，
，再加上賽中冠翔哥穩定配速下，
，最後03：15完賽。「這是我的極限了嗎？」「我還能再往前邁進嗎？」帶著這樣的疑惑持續累積跑量。 直到四月初的半馬中，
，跟著士官長可嘍姨均速跑4‘25！ 我不再有疑問！「我是可以練的！」「我想看看我的極限在哪！」把台北馬當作目標賽事，
，決定放手一搏。 螢光夜跑半馬均速4’25當妳想挑戰極限時其實就是將自己推向懸崖邊。 6月初的我真的就一步步靠上了懸崖邊。 小腿的後側酸痛，
，一跑就痛，
，按摩放鬆，減跑量。但是傷痛仍是反反覆覆。直到凃醫師精準診斷 「妳這是脛後肌發炎，再跑就會斷掉！」 我好怕，不敢再隨心所欲想跑就跑，真的很怕多跨一步，就會跌落谷底。 站在懸崖邊我看得更清楚，對我來說谷底不是不能跑更快，而是再也不能跑。 為了能再次健康的站上起跑線，除了乖乖休跑以外。首次嘗試了重訓，踩飛輪，調整飲食，少吃加工食品，多吃原型食物。 時間來到台灣最熱的七月底，涂醫師的一句話 妳可以去跑了。終於將我拉回來 脛後肌嚴重積水發炎很幸運跑山卡好幾位抽中大阪馬跑友，因爲賽事時間靠近剛好可以一起訓練。我就按照Jimmy之前整理的漢森課表，週二練speed/strength，週四配速跑。士翔週週把課表貼在城中實業團，想練的就來。我的配速其實是保守跑在完賽時間3:15的！ 覺得他們很有勇氣跟著我練，也沒有疑問為什麼要這樣跑？為什麼間歇不夠快？為什麼每天腳那麼痠？ 一同練習的夥伴印象最深的是金字塔間歇了，跑完已升天，但是不知道能不能成仙。 由衷的感謝杰志哥，精準的配速，還要被我言語霸凌。 假日跟著列車長河濱跑長距離，享受河濱大逆風總計6次 其中跑了三次30公里。我想我有資格競選河濱管理員了！ 這18週的課表，我沒有ㄧ次缺席，中間任性跑了一場全馬，完賽時間3:33。就當作一個looooooong run。 10月底長榮半馬在沒特意減量的狀況下，半馬成績突破了90分鐘。 自我評估課表達成率，恢復狀況與體感。盤算著應該跑到310內不是問題。 11/29最後一個課表配速跑，跑完隔天感冒背痛，莫名的痠痛影響到了呼吸，睡覺翻身都痛，怎麼辦，剩一週我就要比賽了，心中無數個念頭是否要棄賽。 半馬突破90分鐘賽前幾天，高大哥提點背痛就減少上半身出力，多用大腿的力氣，冠翔哥安慰我有狀況反而會跑的不錯，前半段不會爆衝，但我還是很痛，好友烏烏建議我前一天吃止痛藥，先適應看看，我也乖乖地照做，終於到了比賽當天了。 月跑量與年跑量 0-5K 21:16(P4’15) 5-10k 21:42(P4’20) 一起跑巧遇運筆前輩大鳥哥。問了一下是配4:20就決定跟車。 跟跑不可恥，但是跟錯超高快速車可能會提前被甩下車！ 還好3k旁變車道遇到帥哥John 「真真！放慢，現在是跑在4:10」 還好10公里是市區，前後都還有車可以跳。 前10公里處 10-15k 21:41(P4’20) 15-20k 22:00(P4’22)12k和半馬跑友匯集。大家奮戰之餘還有力氣幫我加油。雖然右小腿開始有點不適，但是我告訴自己要穩住。誰不腳痛呢？某前輩的話在我心中浮現。 明水路上看到森跑私補還有coach治言賣力演出，和hoyo擊掌後我就準備進入第一個魔王：逆風河濱 15公里處 (後面大哥能給我獨照嗎?)20-25k 22:03(P4’22) 25-30k 22:21 (P4’28)這段已經跑過無數次了啊！告訴自己ㄧ定可以逆風高飛。過半馬的時間是1:31。心率還是能駕馭的165內。僅管強風吹拂，右腳又蠢蠢欲動，我相信我自己，今天可以。賽前就知道逆風段，這段有著AED國宇的帶領，默默的到了第二個魔王， 滑溜木板南湖大橋， 賽前我就有練習過，總共四個彎，下雨更怕打滑，放慢步調，幽幽降速到4:40，避免抽筋跌倒。 順利來到了我真正的主場，基隆河左岸了。 過半程，感謝劫機與高捷賜照30-35K 21:47(P4’21)35-40K 22:23(P4’28)剩下最後12公里。手錶顯示時間已過2:10，如果5分速回去也能達B標3:10。 可是，我想A標啊！ 經過了最愛的彩虹橋，又補了一次運動達人。告訴自己後面這段路是我的主場，耐力是我的強項。不能掉速，不能掉速。看到民生慢跑私補站，內湖橋下取信物後準備出河濱，迎接最後兩個魔王。 地下道半馬全馬匯流40-終點 09：36（P4’21) 幸好這次有三角椎分流，連補給都有全馬專屬。最後整理頭髮，打算帥氣高速進場。沿途好多認識的人幫我打氣，就像這一年雖然遇到很多關卡，雖然我沒有教練，沒有跑團。但得到無數人的幫忙，想著想著，到了信義路最後一個彎。淚水就和雨水一起流下來了。（還好下雨，不然更明顯） 40公里處，微笑客棧堅哥拍攝 最後一個彎道，開始哭了 #運動標籤我做到了。 完賽時間3:04:38 分享 facebook 終點照 #allsports單純的賽後第二天，和朋友去聽了謝千鶴的演講。 裡面的內容我很同理。 喜歡跑步，不能跑步我不知道能做什麼。能跑就好，只要能跑就好。 親愛的贊助商說 破PB要七分熱情三分企圖心。 我知道，經過這一年我不只變快了，也變強了。謝謝大家一路的支持鼓勵！ 如果可以，我希望我能跑一輩子。一起嗎？，
復興航空解散 政院憂觀光業崩解 | 興航解散震撼彈 | 產經 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物糖尿病不可不知 興航解散震撼彈 興航停飛謀善後 財經焦點 科技產業 金融要聞 稅務法務 產業綜合 商業企管 房市情報 udn / 產經 / 興航解散震撼彈相關新聞興航停飛 陳菊關切高、澎交通觀察站／曾經風光 林明昇黯然退場三大原因…加速公司關門興航熄燈 自由市場是贏家航權重分配 上海航線搶手興航股票 最快明年Q1下市空難受災戶、家屬 憂賠償生變機票退費…沒人接電話東部、離島、春節疏運…斷航危機觀光業：陸客縮減效應擴大釐清涉弊疑雲 檢傳喚興航三巨頭林明昇：2次空難、財務惡化 解散關鍵復興航空財務黑洞 民航局狀況外復興航空無預警停飛 民航局開罰300萬復興航空停飛 華航報恩協助簽轉興航停飛因陸客減少？ 府：缺乏常識的說法整理包／閃電停飛隔天解散 復興航空搞什麼飛機？全台最資深航空公司 65歲復興航空走入歷史復興航空歇業 法人：華航、長榮航成最大受惠者興航昨交易暴增 證交所董事長：明顯內線交易為何先停航一天？林明昇：還在洽談買家復興航空兩次空難後 林明昇：每天開門就虧千萬元2空難賠償金逾11億 拖垮興航學者：興航無預警停飛作法可議 不厚道現金持有逾10億！ 民航局：興航非常惡劣監督失靈失效！興航8點檔 政府狀況外林明昇給員工一封信民航局錯估興航停飛 王鴻薇：該送加護病房藍質疑興航停飛「因陸客不來」王定宇酸不用腦興航今停飛怎麼辦 旅客轉搭航班看這裡！興航停飛爆內線交易 檢深夜傳訊3高層一旦停業 航線繳回重分配觀察站／擴充太快…林明昇走錯棋財務卡關…來得比預期快興航前三季 資金缺口36億元興航大股東國產、中保 急切割興航爆危機 銀行上門追債無預警停飛…旅客可簽轉退費公司保證 有能力籌資遣費復興航空解散 政院憂觀光業崩解分享分享分享留言列印A-A+2016-11-23 03:39經濟日報 記者李順德、何孟奎、林河名／台北報導WhatsApp 復興航空公司因營運不善無預警申請停航後解散，
，不僅引發勞工失業問題，
，行政院也擔憂導致旅遊業等觀光產業蕭條、崩解。行政院政務委員張景森昨（22）日表示，
，已經注意到系統性風險這個問題，
，在交通部第一時間介入處理後，
，應該可以有效控制。復興航空前天宣布停航，
，昨天宣布解散公司，
，股票未來將下市。總統府發言人黃重諺表示，
，政府非常關切，因為這會嚴重影響旅客及勞工權益，也衝擊交通上的輸運，行政部門已積極介入，蔡英文總統也已了解行政部門的因應措施。對於國民黨認為復興航空停飛和蔡總統上任後「兩岸急凍、陸客不來」有關，黃重諺表示，這是缺乏常識的說法，事實上，一年多以來，各家航空公司經營得還不錯。政院官員說，復興航空無預警宣布停飛，並向交通部申請停航後解散公司、向證交所申請下市，此將引發旅行業的資金周轉不靈，飯店業及與觀光有關產業的蕭條與崩盤。因為各航空公司，有一定比例是靠旅行社訂機票，招募團員，一旦航空公司付不出款，旅行社也撐不下去，相關觀光產業都受到波及。身兼行政院觀光發展推動委員會小組召集人的張景森昨晚接受訪問表示，他已經注意到系統性風險這個問題，行政院也已掌握這事件所帶來的訊息，並已請交通部依現有機制做因應處理，交通部若有需跨部會會商，行政院也會協助。張景森指出，航空公司停飛會影響旅行社，萬一風險很大，旅行社無法承受，就會影響飯店等下游，政府第一時間先幫旅行社解決興航停飛的問題，比如回程機票幫忙轉其他航空公司，避免因為航空公司倒閉，旅行社跟著倒，然後下游業者也一起倒閉。至於政府出手是否能避免系統性風險問題擴大，張景森認為，應該可以有效止血，因為交通部第一時間就積極介入處理，民航局昨天下午已邀集航空公司，相關處理方式均已協調好，各航空公司都會配合，應可解乘客與各旅行社的燃眉之急。，
靠著WTA年終賽雙打獎金進帳，
，我國網球「一姊」謝淑薇本季獎金突破百萬美元大關。
謝淑薇去年成為第一個打進WTA小年終賽的國內球員，
，今年續寫驚奇，
，不但在溫布頓奪冠、雙打排名上升到第四，
，創下台灣女將史上最高紀錄。昨天又在WTA年終賽捧起雙打金杯，
，為二○一三年賽季畫下完美句點。
WTA年終賽總獎金六百萬美元，
，雙打冠軍可共同獲得四十六萬美元，
，折合台幣一人可獲得約六百七十六萬元獎金；謝淑薇參加年終賽前累積獎金已近八十八萬美元，昨天再加上廿三萬美元，個人累積已超過一百一十萬美元，創下台灣網球員單季獎金紀錄。
溫布頓雙打冠軍獎金卅萬英鎊，平分後謝淑薇得到約台幣六百九十萬元，已寫下台灣網球員單一比賽最高獎金紀錄；有WTA年終賽獎金入帳，生涯累計獎金數已超過兩百七十七萬美元（約台幣八千一百萬元）。
WTA年終賽奪冠另可獲得一千五百分積分，謝淑薇本周新出爐的雙打世界排名將上升到世界第三名，再寫下台灣網球選手的排名紀錄。，
圖片來源／ingimage 分享 facebook 二月十四日（三）【牡羊座】晴時多雲★ 幸運色：天空藍★ 幸運物：傾聽★ 幸運方位：東南方★ 幸運地點：社交活動透過關心群體的利益與多數人的真實想法，
，你可以更加拓展自己的視野，
，以及專業上的能力。避免固著在自己的想法與世界裡。【金牛座】晴時多雲★ 幸運色：藍綠色★ 幸運物：河流的圖片★ 幸運方位：北方★ 幸運地點：有水流的地方今天是需要順著流走的一天。凡事不可太勉強。準備好的金牛容易有有力人士的支持。情緒壓抑久的金牛需注意情緒控管。【雙子座】晴時多雲★ 幸運色：珊瑚色★ 幸運物：服務精神★ 幸運方位：東北方★ 幸運地點：社交場合傾聽內在之心，
，多和他人連結。多把能量放在為他人服務上。只要心靜沉穩，
，自然有許多人支持。【巨蟹座】晴時多雲★ 幸運色：金黃色★ 幸運物：維他命B群★ 幸運方位：東北方★ 幸運地點：舒適的休息空間避免只想照自己意思做事，
，否則容易引起他人的不悅或反彈。多聽聽大家的想法。容易緊張的巨蟹需注意腸胃保健。避免過勞。【獅子座】晴時多雲★ 幸運色：黃色★ 幸運物：微笑★ 幸運方位：東南方★ 幸運地點：色彩明亮的空間今天是展現才華與能力的一天。但同時要多以輕鬆的態度和他人接近，
，對於未來的運勢也有絕對的幫助。【處女座】烏雲罩頂★ 開運色：橄欖綠★ 開運物：書籍★ 開運方位：西北方★ 開運地點：書店如果專業不足或平日不太閱讀進修的人，
，今天心情容易有些迷惘。不妨今天找些有益專業與身心的書籍，
，增強自我價值。【天秤座】晴空萬里★ 幸運色：銀白色★ 幸運物：小而亮的配件★ 幸運方位：西南方★ 幸運地點：光線明亮的空間今天的你相當活躍。不過也可能太放鬆而變得迷糊外加心不在焉。工作上仍有不少責任需要你負責，不要放的太輕鬆喔。【天蠍座】晴時多雲★ 幸運色：藍綠色★ 幸運物：新事物★ 幸運方位：西北方★ 幸運地點：新奇溫暖的空間現在是提升自己新知識的時候。不要停留在老舊陳腐的觀念或工具。學習新事物與高科技是勢在必行的。【射手座】晴時多雲★ 幸運色：藍色★ 幸運物：專業實力★ 幸運方位：東南方★ 幸運地點：工作職場金錢或合作方面可能會感到些許壓力。凡事不要操之過急，耐心等待屬於你的時機。在金錢上需要以實力專業取勝，投機萬萬不可。【魔羯座】晴時多雲★ 幸運色：藍綠色★ 幸運物：藍綠色項鍊或絲巾★ 幸運方位：南方★ 幸運地點：輕鬆的談話場合有時候固著的價值觀或專業反而會給他人一種壓力。要學習如何用更簡單更有親和力的方式讓他人理解並接受你的想法。【水瓶座】晴空萬里★ 幸運色：藍色★ 幸運物：藍色寶石★ 幸運方位：西方★ 幸運地點：溫馨的會談空間有新的合作對象產生的跡象，或合作關係、親密關係正進入某種變動與調整階段。好好計劃一下有關合作或婚姻方面的未來走向。【雙魚座】晴時多雲★ 幸運色：薰衣草紫★ 幸運物：高地薰衣草精油★ 幸運方位：南方★ 幸運地點：SPA也許心裡有很多話與想法想傳達或表現，但要尊重他人是否有意願與時間聆聽，或你的想法是否是對方此刻真正需要的。記住溝通是雙向的。，
華盛頓郵報報導，
，伊拉克什葉派領導人廿六日磋商提名伊拉克新任總理人選，
，俾在與凱達有關的叛亂組織「伊拉克與黎凡特伊斯蘭國」（ISIL）威脅國家前途之際，
，領導全國通過考驗的事宜。
伊拉克新國會預定下周二首次集會，
，現任總理馬里基試圖在此之前鞏固已嚴重受損的個人地位。遜尼與什葉派的部分派系已要求他下台。
什葉派領導人針對他們的提名人選爭執不休之際，
，部分地區的暴力攻擊凸顯各派系達成政治共識的急迫性。伊拉克政府軍廿六日在北部的提克里特市對ISIL施展攻勢後，
，聲稱已經占領當地的大學。信奉基督教的伊北卡拉科希鎮民眾因為ISIL發動猛烈砲擊而四散逃離，
，首都巴格達以南的暴力攻擊事件則導致各界擔心，
，遜尼派激進分子隨時可能包圍巴格達。
一名什葉派國會議員說：「全國情勢告急意味，
，時間不容浪費。」他說，伊朗呼籲伊拉克什葉派團結，「然而總理的單一人選仍然難產」。
馬里基所屬的什葉派系在四月舉行的選舉中，取得伊拉克國會三百廿八席中的九十二席，必須集合多數才能籌組新政府。四月大選後發生的廣泛暴力導致外界懷疑他能否辦到。
華盛頓研究所分析師奈特斯表示，跡象顯示，什葉派各派系可能無法達成美國希望見到的共識。他說：「他們可能說，這是全所未見的危機。不必理會遜尼派。讓我們獨力擊敗ISIL；庫德族已經走上自己的路。我發現，這種心態已經越來越明顯。」，
PC龍頭聯想與IBM今天共同宣布，
，聯想已完成收購IBM x86伺服器業務的所有相關監管規定，
，預計本周三正式完成收購，
，金額為21億美元（約新台幣638.4億元）。聯想將因此躍升全球x86伺服器市場第三大供應商，
，僅次於惠普及戴爾。
聯想實際花費僅21億美元，
，比先前傳出的23億美元還便宜，
，彭博指出，
，價碼縮水主要反映被併購單位存貨價值較先前預估值低。根據IDC數據，
，2014年x86服務器全球市場總規模約為421億美元。
據鳳凰科技報導，本交易已經獲得美國海外投資委員會（CFIUS）、歐盟以及中國商務部的批准。主要市場將從10月1日起開始進行業務交接，多數市場會在今年底前完成交接，預計明年初全數交接完畢。
今年6月，由於美國政府以國家安全問題為由對交易進行調查，收購一度陷入膠著。如今併購案在大陸國慶前過關，進度比聯想預期的年底還要更快。，
玉山金控昨（8）日舉行股東會，
，宣布配發每股股票股利1元、現金股利0.43元，
，為近五年來的最佳配發狀況，
，玉山金總經理黃男州說，
，將繼續維持穩健成長，
，和高品質資產結構。目前玉山金控外資持股比重約為55%，
，為金控業最高。玉山金控表示，
，外資持有玉山金股份，
，多是長期投資，加上績效逐年成長、資訊透明，因此成為外資眼中很好的投資標的。觀察過去一年獲利表現，玉山金稅後純益為128.16億元，每股稅後純益（EPS）為1.63元，股東權益報酬率（ROE）為11.23%、資產報酬率（ROA）為0.78%，顯見承擔風險能力佳，資產品質也有良好水準。業務方面，手續費獲利雙引擎的信用卡及財富管理表現亮眼，信用卡中頂級卡維持23.74%高市占比，為市場排名第一，簽帳金額全年成長412億元、達2，524億元，亦為市場成長第一。，
