時值美食高峰季節，
，美商賀寶芙Herbalife呼籲需要更積極管理健康，
，留意美食「四高」。 圖／美商賀寶芙Herbalife提供 分享 facebook 歲末美食高峰季，
，從耶誕派對、跨年、尾牙聚餐到除夕圍爐新年、春酒，
，一連串的大吃大喝不停歇，
，根據國健署統計，
，約4成民眾會在過年期間發胖，
，平均增加1.7公斤。美商賀寶芙Herbalife呼籲，
，在美食高峰季需要更積極管理健康，在大吃之前攝取甲殼素、玉米鬚、武靴藤、白腎豆等營養成分，打擊高油、高鹽、高糖、高澱粉（醣），長期健康管理更有賴平日基本功，除了一周333的規律運動、留意營養攝取均衡，優良的蛋白質攝取必須足量、平均分配於三餐。美商賀寶芙營養師林若君指出，歲末年終聚餐機會多，天冷時口腹之慾也較旺盛，高油、高鹽、高糖、高澱粉（醣）的美食「四高」一不小心就留下足跡，尤其隱形糖、隱形澱粉更可能在不知不覺中攝取過量。 烤雞、炸雞、鳳梨蝦球、炸年糕、麻辣鍋等是高油美食，建議吃麻辣鍋不要喝湯、避免勾芡菜色、把油炸粉衣撥掉，再多吃高纖蔬菜來平衡，也可在餐前食用專利甲殼素，幫助清爽解膩；沾醬和牛肉乾、堅果、魷魚絲等含鹽量高，除了注意攝取量，可多喝白開水、無糖茶，再搭配含有玉米鬚、歐芹成分的營養品；多多綠茶、酸梅湯、糖醋排骨、肉乾、牛軋糖都含有大量的糖，建議盡量減少飲料、蛋糕、餅乾等精緻糖類的攝取，選擇大番茄、蘋果、水梨、木瓜等低GI水果、低卡蒟蒻果凍、無糖飲料等，飯前也可先食用含有武靴藤成分的營養補充品；飯類、麵食及飯後糕點類是高澱粉來源，建議攝取量可由早到晚遞減，或以五穀米、糙米取代精製過的白米、白麵條，餐前也可先食用含專利白腎豆成分的營養食品。增加肌肉量是維持健康管理的重要關鍵，搭配一周333原則規律運動，並於運動後半小時補充乳清蛋白。 圖／美商賀寶芙Herbalife提供 分享 facebook 美食當前可用些小心機，林若君建議，用餐前先吃一點低脂、高蛋白質的食物或飲品墊胃，避免餓過頭而吃太多，並且將注意力放在親友身上、多交談合照，避免聚焦在美食上，有意識地選擇食物、搭配小一點的餐盤，都是避免節慶過度飲食的小心機，平日的運動更是不可少。林若君強調，增加肌肉量是維持健康管理的重要關鍵，必須攝取優良的蛋白質搭配規律運動，成人一天約需攝取60克蛋白質，建議將蛋白質平均分配在三餐中，早餐可選擇好吸收的植物性大豆蛋白質或含大豆蛋白的營養飲品，搭配一周333原則規律運動，並於運動後半小時，補充乳清蛋白。，
聯合筆記／蔡總統道德勸服 餘子切忌涼薄 | 民意論壇 | 評論 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，以「三不足」論對抗反對，
，他跟宋神宗說，
，「天變不足畏、祖宗不足法、人言不足恤」，
，要改就什麼都不怕。民進黨政府的每項改革都有這種精神，
，尤其年金改革。陳抗年金改革的是被改革的一群，也就是軍公教團體，他們早就被打成既得利益者，年金形成的歷史因素，因時空背景不同了，也就沒什麼信賴保護原則可言，這就是現代版的祖宗不足法。極端氣候、全球暖化、塵霾危害、地震海嘯加雪崩，全球輪著來，科學的今日，天變已屬必然，怕的是「變天」。民進黨已經變天了，所以更有自信，但有自信也不能自狂。民主時代，沒有天變、祖宗這一套，改革阻力只剩人言，也就是反對的聲音。民進黨怕不怕？其實也怕也不怕。對於已被打入不義的一群，毫無所懼。什麼難聽的話都說得出口，如「畜生般的行為」、「令人更為厭惡，包圍愈多次，會不會砍得更兇呀」、「反對改革、一哭二鬧三上吊；死抱退俸、四亂五賴六絕食」。這樣尖酸刻薄的話，最好自我約束，即使沒有同理心，也該留點口德；花無千日紅，天還是有可能變的。回到正規的場合裡，年金改革方案，經蔡英文總統、陳建仁副總統開示，完全訴諸「道德」：讓年金永續，領得到，領得久。這個總口號從另一面來看，就是：繳多，領少，延後領，不讓年金不能永續，你得活得久。靠道德感推動的改革，就不是年金的改善、變強，而是解救年金破產危厄。細看方案，其重點設計在救一代約卅年，方式是調高費率，並以各種辦法來降低領額，如加長投保薪資平均年限、降低所得替代率。每一樣都是公教勞的付出，所以，再不要動不動就喊砍威嚇。改革畢竟不是民進黨賜與的救贖！目前看起來，公教年金改革還可忍受，勞保年金則因費率逐年提高而影響勞資甚大。全國九百萬受僱的勞工，才是民進黨不敢叫囂得罪的，從過去解決國道收費員抗爭、華航勞資糾紛即可印證，新政府的目光也有偏愛的一面。總統、副總統都已親上火線面對媒體及工商領袖，勞保年金改革靠的是勞工與企業的諒解、合作，媒體的支持，蔡陳的動作說明年改之必要，國是會議也開了，資方也理解政府立場，下一步戰場移到立法院，相信民進黨立委不會不懂蔡英文的意思，勞工權益的部分，必須立法保護，改革的同時儘量做到「改善」，讓勞工有感，這是「政府挹注」可以安排的，民進黨立委對勞工再喊砍喊殺，那就白目了。年改應是蔡就職一周年想望有成的政績，希望年改過關後，她能接著以經改帶動各種社改，如老年、長照，弱勢、環境關懷等，更重要的，給予新世代發展願景與契機，如此，年改雖痛，卻還值得。，
彰化縣流浪狗近4年來呈倍數成長，
，到處趴趴走讓路過騎士和民眾心驚驚。本報系資料照片 分享 facebook 今年5月28日、7月24日，
，彰化市先後發生高中生、國中生騎自行車遭到流浪狗追逐，
，都摔車受傷住院；看到流浪狗成群趴趴走，
，已是彰化縣民的生活日常，
，尤其2017年2月實施政府實施「零撲殺」政策後，
，流浪狗明顯增加，
，讓路過民眾心驚驚。彰化縣總人口數曾在2005年底創下131萬5826人的最高記錄，
，從此逆轉為負成長，
，逐年下降，到2018年底127萬7824人，減少4萬8002人，平均每年減少3500多人；目前，全縣26鄉鎮市有15個鄉鎮的人口不到4萬人，等於少了1個鄉鎮的人口。 VVIP 會員限定！ 使用活動金幣灌溉優質新聞，抽 iPhone 11、仟元現金。
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提醒：您今天尚未使用活動金幣 點按文章中的「贊助好新聞」，以活動金幣贊助該篇文章，支持心中優質新聞。iPhone 11、仟元現金….等您帶回家。越多天登入贊助，中獎機率越高！ 反觀流浪狗卻是逐年增加，因頻傳浪狗追車追人造成民眾受傷事件，2008年農委會首度進行台灣地區各縣市流浪狗數調查，當年彰化縣約7100隻，2018年度最新調查數據，彰化縣流浪狗增加到1萬6473隻，成長2.32倍。彰化縣人口每年負成長，人口少子化問題嚴重，流浪狗卻逆勢成長，傷人事件明顯增多，也是嚴重的社會問題。縣府在員林市阿寶坑山區設有流浪狗中途之家，設計留容量只有161隻貓狗，空間嚴重不足，設施更老舊；去年12月間，縣府選在溪州公園偏僻角落的台糖1.3公頃閒置土地，規畫「彰化縣可愛動物教育園區」。可愛動物教育園區規畫興建5幢犬舍和1幢貓屋，不但增加留容量，兼具展示訓練犬訓練成果，提供生命教育。遺憾的是，前年5月縣府在溪州國小活動中心舉辦公聽會後，爆發反對群眾與動保人士衝突流血事件。溪州鄉可愛動物教育園區工程胎死腹中，也讓當天負責維護現場秩序的北斗警察分局遭池魚之殃， 剛上任不久的分局長、派出所所長都都下台，成為全世界警察主管因流浪狗問題遭受連帶處分而下台的首例。動物保護團體一再疾呼縣府不應只是捕捉，應早日改善流浪狗收留中心的空間，並從源頭減少流浪狗成長，縣府是心有餘而壯志難成，因為彰化縣的流浪狗收容中心顯然與火葬場一樣，縣民都認同是急需解決的迫切問題，可是只要縣府規畫的地點傳出，就有民意代表發動群眾抗爭。縣府有責任解決流浪狗問題，但也要縣民攜手合作，否則流浪狗追車傷人事件是永難改善。彰化縣流浪狗近4年來呈倍數成長，到處趴趴走讓路過騎士和民眾心驚驚。本報系資料照片 分享 facebook，
桃猿隊郭嚴文在八局上擊出勝利打點。記者侯永全／攝影 分享 facebook 猿隊今天在新莊球場以3：2富邦悍將隊，
，前兩棒陽耀勳、郭嚴文3支安打包辦全隊3分打點，
，成為兩大贏球功臣；郭嚴文8局上從悍將洋投羅力的手中揮出勝利安打，
，很明顯是快落地的壞球，
，他順手撈向左外野落地，
，自己也感到意外，
，笑說：「不知怎麼打到的。」陽耀勳首局首打席砲轟羅力，
，本季第2轟出爐，
，也是生涯第5支首局首打席全壘打；猿隊打完7局1：2落後，
，他和郭嚴文8局上先後揮出追平、超前比數的安打，送給悍將5連敗。 郭嚴文說：「陽耀勳那支安打追平比數，讓我打擊比較放得開，壓力都在投手那邊。」羅力讓郭嚴文前3打數掛零、吞下1K，8局上第4次交手，投出一顆偏低指叉球，郭嚴文竟然碰成左外野安打，成為致勝一擊，他說：「完全打到棒頭。」郭嚴文表示，8局上沒刻意跟球，心想就是儘量打到球，羅力此役改變配球方式，投很多直球，這支安打有一半運氣成分。悍將全場9支安打，比猿隊多3支，但屢攻不下，全場留下10個殘壘成為敗戰主因，猿隊總教練洪一中說：「棒球就是這樣，對手沒多得分，氣就轉到我們身上，心臟都快停了，結果是好的就好。」，
馬英九總統今天強調，
，台灣產業的效率已經高到不能再高，
，客戶的任何要求我們通通都可滿足，
，但賺的錢卻很少，
，台灣的產業結構一定要調整，
，因為真正賺錢的是創新驅動的經濟。
馬總統今天在總統府內接見第15屆「國家建築金質獎」與「第10屆國家品牌玉山獎」得獎企業代表，
，他舉代表蘋果產品為例指出，
，做一支蘋果iPhone ，
，台灣廠商在生產鏈發揮很大角色，
，但錢卻賺的很少；我們創新的能量有，但要跟產業結合起來，才有機會讓台灣在世界生產供應鏈上，扮演不可或缺的角色。
他強，我們要從效率驅動的經濟，變成一個創新驅動的經濟；我們對內產業結構要調整，對外政府也要努力排除貿易障礙。，
搶救現場人靜默 只盼救出人 | 國道遊覽車翻覆 | 社會 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，遺體上蓋著白布，
，只能用一個慘字來形容。」一名救難人員說，
，除了嚴重的震災，
，大概還沒看過這麼慘的現場。 分享 facebook 國道遊覽車翻覆現場，
，消防車、救護車、大吊車聚在搶救封鎖線內外，
，消防局救護人員、民間救難人員、警察、記者…儘管現場人數不少，
，但除了搶救的機械聲、車輛發動聲，沒有太多雜音，大家都關心著「能不能再救出生還者」。深夜十一時許，確認已有廿八人沒有生命跡象，讓現場氣氛為之凝結。「這起車禍到底怎麼發生的？」現場沒有人有答案，但都是猜測著「應該是車速過快，過彎時重心不穩，撞上高速公路護欄，想要拉回方向盤時翻覆的…」「這麼嚴重的死傷車禍、這麼慘的現場。」一具具遺體，被移到救護集結區，由救難人員替他們蓋上白布，葬儀社人員也趕抵現場，替罹難者誦經，如此慘的狀況，讓救難人員相當感傷。據指出，肇事的蝶戀花旅行社專營便宜又大碗的國內一日旅遊行程，參加者以中老年人居多。，
中央銀行擬將貨幣總計數（M2）年成長目標區間調整為兩到三年的中期監控區域。圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 中央銀行擬將貨幣總計數（M2）年成長目標區間調整為兩到三年的中期監控區域。央行前副總裁、台大經濟學系兼任教授許嘉棟指出，
，現在電子支付愈來愈多，
，貨幣供給的需求已和過去不同，
，現在央行要預測貨幣需求有相當難度，
，建議仿效美國改為訂定利率目標區間。政大金融系教授朱浩民則說，
，各國央行設定目標通常有兩個，
，一個是貨幣數量、另一個是貨幣的利率區間，
，台灣、中國大陸等許多國家是用貨幣數量當目標區間，
，同樣每年設定一次目標，美國則是用聯邦資金的利率區間。 VVIP 會員限定！ 使用活動金幣灌溉優質新聞，抽 iPhone 11、仟元現金。
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公費流感疫苗今年延後到11月15日開打，
，不少診所提供自費疫苗，
，很快就被預訂一空。 記者蔡容喬／攝影 分享 facebook 往年10月開打的公費流感疫苗，
，今年延後到11月15日才分階段開打，
，併發重症高危險群的65歲以上長者和學齡前幼兒要12月8日才能打到，
，診所自費疫苗變得搶手；有醫師表示，
，今年因公費疫苗從3價改為4價，
，許多診所不敢訂太多自費4價疫苗，
，但有人憂心延後打會碰上流感高峰期，
，7、8月開放預約就被訂光。由於施打疫苗後約須2周才能產生抗體，不少民眾擔心如流感提前大流行，疫苗太晚開打，可能來不及發揮保護效力，最近各診所都接獲許多自費疫苗的詢問電話。 高雄市診所協會理事長楊宜璋說，今年公費疫苗從3價升級為4價，需求量大增，許多生產4價疫苗的廠商為能如期供貨，大幅降低自費疫苗出貨量，像他的診所去年打了4、5百劑自費疫苗，今年只訂到50劑4價疫苗，7月就被預約一空。另一家婦兒科醫院說，去年打了8百劑自費流感疫苗，今年只搶訂到2百劑，8月起開放預約也「秒殺」，不到一個月登記滿額。幼兒家長擔心萬一流感提前流行，12月初才打到疫苗會太晚。高市衛生局說，高市上周（第40周）流感急診就診率為9.88%，雖連續6周呈下降趨勢，但截至目前高市有208例流感併發重症確診個案，仍高於去年同期，其中有32例死亡。衛生局表示，公費疫苗延後開打是因世界衛生組織延後公布疫苗選株決定，導致廠商供應期程受影響，依目前疫情，施打時程還在疫情防制的容許範圍內，除加強宣導民眾防護觀念，也要求人口密集機構及校園加強通報，避免因群聚拉高流感併發重症風險。，
國科會日前提出「庫房制」，
，建議各大學內部成立「庫房」，
，存入當年來不及核銷完畢的研究經費，
，如此就不必私下找廠商開不實發票。然而，
，台大、政大、清華、成功四所大學都不買帳，
，認為不同學門的狀況不一樣，
，存在一起更難管理。
最近多位大學教師因涉及不實發票案遭起訴，
，南台科技大學校長戴謙希望國科會再進行某種程度的宣示，
，幫大學教師講話；陽明大學校長梁賡義則說，學術界應該對外更積極地說明，不要怕外界認為是在關說司法。
教育部長蔣偉寧認為，如果學術界只推給「制度問題」，社會大眾並不能接受；大學校長應該先表示歉意，不能再發生報假帳惡習。
國科會副主委孫以瀚昨天在全國大專校院校長會議裡又提庫房制，「庫房」能讓教師存入當年花不完的研究經費，校方抽一成五到兩成管理費後，用剩餘款項代教師採購研究用到的設備與耗材；讓用剩的經費有地方存，臨時有採購需求也不必花時間等。
台大校長李嗣涔認為，不同學科需要的經費管理方式不一樣，如果全存在一起，帳目會更亂；李嗣涔說他和清大校長陳力俊有相同看法。政大校長吳思華表示，社會科學為主的大學用到的耗材不算太多，沒有必要成立庫房；但以理工為主的大學器材費用龐大，就比較有需要。
成大校長黃煌煇則指出，每個研究案所採購的品項都太多，合起來反而不容易做。，
分享 facebook 90歲王奶奶近大半年來唉聲嘆氣，
，足不出戶，
，體力日漸衰退，
，雖能正常飲食與生活，
，也與家人相處融洽，
，但漸漸失去生氣。王奶奶是傳統家庭主婦，
，相夫教子一輩子，
，唯一嗜好便是與同為眷村鄰居的媽媽們打個四圈麻將，
，許多鄰里家庭大小事都在牌桌上雲淡風輕。然而，
，年齡相近的數十年牌搭子一一因病辭世，王奶奶彷彿失去了人生動力，終日盯著牆上時鐘若有所思。中年後 從「得到」變「失去」年齡增長在不同階段有不同的樣貌，年輕時，生活經驗隨著年齡而持續累積，生活的一切也逐漸實現，但中年過後便會從「得到」轉為「失去」，體力、青春、健康、親友乃至於自己的人生目標，彷彿老天爺對每個生命的安排都跟自己的想法不太一致，有壯志未酬的人生，也有不知為何而獨活的人生，但天機本就難以參透。 在《微霞與桑榆》新書中，我以日本浮世繪畫師葛飾北齋為例，描述一位忘記年齡而終生追求藝術精進的人生為主軸，探討年齡增長過程中保有夢想的必要性。葛飾北齋 終生作畫不斷葛飾北齋將傳統未被視為藝術的浮世繪提升至全新的境界，影響了許多歐洲印象派大師的畫風，連梵谷的畫風也都是受其影響。而這樣一位世界級大師，終生不停的作畫，而葛飾北齋卻說他七十歲之前畫的東西都不怎麼樣，希望百歲時能畫出他真正滿意的作品，這是不分年齡的終生追求。夢想是人生的主要驅動力，不分大小也無論高低，實踐過程與成功與否都不應該影響心中動力。由於年齡漸長面對的是持續的失去，找尋自我生命的角色與動力是一生的課題。臨床上，許多高齡病患陷入孤獨、寂寞、失志等情境，這是我非常難處理的一環，畢竟人一生只有一次老的機會，絕大多數在長者身邊鼓勵的人都未曾經歷類似的情境。長者圓夢 活出第二人生歐美與台灣近年來有許多長者圓夢計畫，不管是參與二戰滿七十年的諾曼地半島重登陸，或是百歲人瑞跳傘等等活動，除了讓人感受到長者實踐單一活動的夢想，更重要的是有許多能真正走出第二人生角色的長者，實現自己年少時的夢想，重新找到生命力，成為真實達成無齡人生的典範。「孤獨」是歐洲各國長輩的新挑戰，社會網絡的建立往往在年長後變得困難，找到終生追求的生活動能更形重要。《微霞與桑榆》一書中雖以葛飾北齋為例描述成功的典範，但也提到他的女兒葛飾應為，她一生看著父親背影前進，建立了屬於自己的浮世繪畫風，但父親辭世後，她彷彿也失去作畫與生活的動力，從歷史與藝術中消失了。或許，夢想對人生的動力不分年齡，隨生活經驗與年齡增長而更形重要，別認為年長談夢想是奢侈的盼望。，
