氣功馬拉松將長達三至六個月的訓練分為七個階段，
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，每個階段的目標都是建立堅實的基礎，
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，以利進行下一階段的訓練。各個階段的主題及多項要點，
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，將協助培養出必要的體能和精神／情緒技巧，
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，以不會痛苦也不會受傷的方式完成賽事。階段1：願景與計畫（Visioning and Planning）要完成一場馬拉松，
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，先要設定希望達到的目標，
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，接著評估自身能力以及可能的困難，
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，最後制定出一套可以配合生活作息的計畫。階段2：技術階段（The Technique Phase）為了跳脫一般的肌力訓練，
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，進入全新的跑步領域，首先必須把重點放在跑步姿勢上。階段3：調節階段（The Conditioning Phase）逐漸拉長跑步距離的同時，牢記和持續應用基本技巧。建立強健的心血管與攝氧能力基礎，讓身體習慣長時間跑步。階段4：精通階段（The Mastery Phase）針對全馬或半馬賽事的特殊情境，練習應用調節能力。在這個以比賽為導向的訓練中，你需要練習馬拉松每一段賽程：開始、結尾以及惡名昭彰的18英哩（約29公里）。階段5：緩和階段(Taper Time)馬拉松賽事的前二周（半馬則是前一周），要讓身體充分休息，同時保持敏銳的專注力，減少訓練的里程數，而不是降低速度。階段6：比賽周末（The Event）比賽前1天、比賽當天、比賽後1天都是賽事的一部分。賽事當周周末需要有一套特別的技巧和注意事項，完整複習。階段7：休息與復原（Rest， Renewal， and Next Steps）（摘自《氣功馬拉松》，聯經出版）美國知名超馬教練丹尼．爵爾將來台，在3月25-27日進行三場講座，現場示範結合氣功的跑步技巧，與國內同好分享創新的運動訓練方法，一起愉悅享受跑步。講座活動免費，歡迎參加！聯絡電話:（02）8787-6242 分機312，活動官網http://www.linkingbooks.com.tw/lnb/top/9789570846911.aspx，