分享 facebook 窗外灰濛濛一片，
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，霧霾將天空緊緊裹住，
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，連喉嚨、口鼻也連帶遭殃。工業科技帶來生活便利，
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，也帶來嚴重空氣汙染，
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，尤其入秋後東北季風增強時，
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，更是明顯。吸多了髒空氣，
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，身體會感到不適，
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，除口罩不離身，騎機車改戴全罩式安全帽保護眼睛，最重要的從內在做起，透過食療清除體內汙氣，增強免疫力，不讓細懸浮微粒PM2.5有機會危害身體。 這陣子因少雨，農作生長良好，蔬菜像花椰菜、蘿蔔、高麗菜等，價格親民，營養豐富，尤其是菠菜，抗氧化效果不錯。黃、紅色的南瓜和彩椒等，能維護眼睛也有保護呼吸道功效。至於水果如奇異果、芭樂、梨子等，食用方便，且富含維生素和礦物質，是很棒的選擇。少吃紅肉，扭轉生態鏈飲食習慣，可以減少碳足跡爆量，也是維護身體健康的養生觀念。像我們家，喜歡吃雞胸肉、鮭魚和堅果類，減少壞油脂吸取量，增加好脂肪酸及蛋白質，器官無負擔，健康自然來。外子朋友養蜂，不時送他蜂蜜。蜂蜜能潤肺止咳，早晚一杯蜂蜜水，不怕秋老虎發威，當然生活起居正常很重要，早睡早起身體好。外出作好保暖及防衛措施，食補要適量避免過燥，少喝冰涼冷飲和生冷食物，保持脾胃溫和，就是秋季養生絕佳秘訣。，