分享 facebook 民以食為天、吃飯皇帝大，
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，可見吃東西是件多麼重大的事，
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，再說進食的時候大腦會分泌腦內啡，
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，讓心情保持愉悅，
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，會讓心情好的事情豈可輕易放過，
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，當然要歡喜以對。身為易胖體質家族成員，
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，喝水、吸空氣都會胖，
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，更何況是聚餐尾牙加年假，
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，若不「斤斤計較」、「量出為入」，哪能健康、窈窕、認真又美麗？當然要吃前計畫、吃後追蹤，體重管理跟績效同等重要。 人在江湖走，哪有不交際應酬的，相約吃大餐、喝喝下午茶是促進經濟活絡的小市民責任，但吃巧吃好吃飽是有技巧的。第一湯湯水水的羹湯不喝，第二盡可能選海鮮不挑肉類，第三青菜放心吃，加工再製品謝謝再聯絡，最後的甜品點到為止，原味氣泡水是百搭。通常吃完大餐要忌口清腸胃，以青菜、豆腐、白煮蛋、雞胸肉與番茄、芭樂做為輕食，再配合一個小時登山踏步機燃燒多餘的卡路里，約莫二、三天就會回到正常體重，所以吃吃喝喝從來不婉拒也不傷神。至於春節假期，幾乎天天都有飯局，親戚走春、朋友邀約、老同學聚會一攤又一攤，這時的總量管制就很重要，一天所需三分之二的卡路里要留給重要的那餐，其他的二餐吃碗青菜就好，若一時大意失荊州吃撐了，那也沒關係，回家登山踏步機走個十公里，努力消耗它700大卡，一點罪惡感也無。如果連體重都控制不了，還能掌控什麼？這是我的「食用座右銘」，與眾美女共勉。，