田徑／65歲自主訓練 獎牌掛滿牆 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
新北紋繡補習班
，建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本，
債務協商卡債
，感謝您的配合。✕買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經噓新聞時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物女兒第一件內衣樂齡保養 林書豪專區 NBA MLB 棒球 HBL 籃球 綜合 udn / 運動 / 綜合相關新聞舉重／二林工商隊友「溫暖」 拚出好成績PGA／如何打進美巡賽？潘政琮：努力與堅持澳網／轉播單位要加爵士尊稱 墨瑞：拜託不要澳網／男單籤表出爐 盧彥勳次輪有望戰墨瑞舉重／陸女將北京奧運金牌追回 陳葦綾料遞補澳網會外賽 張凱貞頭關上演逆轉秀NFL／決戰超級盃 分區賽八強廝殺觀戰焦點NFL／福特阿嬤鐵血出擊 底特律獅踩輪狂奔田徑／65歲自主訓練 獎牌掛滿牆分享分享分享留言列印A-A+2017-01-14 04:12聯合報 記者范振和／花蓮報導WhatsApp 花蓮縣原住民田徑運動協會理事長葛三郎，
台北抓漏工程推薦
，書房掛滿歷年來的獎牌。 記者范振和／攝影 分享 facebook 花蓮縣原住民田徑運動協會理事長葛三郎，
醫美術後常見QA
，囊括多項國際常青賽事獎牌，
債務整合條件
，即使已經65歲，
緊急照明筒燈
，他仍秉持「活到老、動到老」，
財神燈
，每天自我訓練，為了參加春季選拔賽，他現在每天重訓、練跑，體力和體態一點也不輸年輕小伙子。葛三郎的強項是短跑和跨欄，他於民國101年創立原住民田徑運動協會，最近剛連任；4年來，他在全國常青田徑界拿下100公尺、100公尺跨欄、400公尺接力共13面金牌。101年11月甚至代表國家參加第17屆亞洲盃常青田徑國際賽，拿下400公尺接力銀牌，成績輝煌。他也是中華民國常青田徑協會理事，經他與花蓮縣體育會理事長魏東河力爭下，今年4月初將在花蓮舉辦春季常青田徑國際錦標賽，暨遴選9月於中國江蘇省舉辦的亞洲盃田徑賽國手。為了取得國手資格，葛三郎每天自主訓練，絲毫不懈怠。他的「生活菜單」很豐富且有變化，每周三、五上午在美崙田徑場專項自主訓練，包括100公尺衝刺、三個欄架跨欄訓等；周一耐力訓練，在鯉魚潭繞潭兩圈一小時左右；周二在家重量訓練，臥推舉重練臂力，也舉重練前、後大腿肌群力量；周四是階梯訓練，在南濱公園六十階梯胎腿，一共10次自我要求20分鐘內完成所有動作。只有周六、周日家庭日時，他會讓肌肉休息，也會陪老婆到教堂彌撒。葛三郎說，如果一天想偷懶，就會找很多理由，所以他會逼著自己要「挑戰自我、超越顛峰」，他也鼓勵協會成員只要身體健康，就該活動一下筋骨。，