繼地中海飲食之後，
，有一種飲食再度受營養師推崇，
，並且得到世界衛生組織的支持，
，那就是「北歐飲食」。明天出刊的元氣周報，
，將介紹來自斯堪的納維亞半島的農產品，
，包括草本植物、魚類、根莖類、漿果和全穀物。這個地區居民的健康狀態，
，遠超過美國和英國。最令營養師興奮的是，
，北歐飲食著重在以蔬菜組成的膳食計畫，
，而不是把蔬菜添加到肉類飲食裡。北歐人也學會吃季節性的食材，
，這類產品往往更新鮮，添加劑更少。 對於生活在「食物沙漠」的低收入美國人來說，吃得「乾淨」是困難的，而魚類更是處在高端價格的產品。然而營養學家表示，北歐飲食中，主要蔬菜如花椰菜和結球甘藍（高麗菜）通常價格實惠，魚類罐頭的選擇很多，冷凍漿果也是。●什麼是北歐飲食？以北歐地區為基礎，著重冬季蔬菜、淡水魚和漿果。你必須從蔬菜中獲得大部分的卡路里，然後再加入其他東西的適度攝取，例如蛋、肉或魚。食物金字塔的最底端是綠葉蔬菜、豆類，往上一層是全穀物和健康脂肪，接下來是海鮮、家禽、雞蛋、起司和優格，最頂端是肉類和甜食。偶爾可以來點葡萄酒，並鼓勵大量飲水。●和地中海飲食有何不同？這兩種飲食非常相似，都著重大量的蔬菜水果、豆類、全穀物和優質脂肪。最明顯的區別在於，橄欖油是地中海飲食的核心，而菜籽油（芥花油）則是北歐飲食的核心。這兩種油脂各有優缺點，橄欖油含更多抗氧化劑，但也有較多的飽和脂肪。「就像橄欖油一樣，菜籽油的單元不飽和脂肪含量高，但它的多元不飽和脂肪比橄欖油多。」營養學博士說。「橄欖油有高抗氧化能力，所以即使你想嘗試北歐飲食，也不要放棄橄欖油。」重要的是烹調用油的選擇，菜籽油的發煙點比橄欖油高，所以當你要進行高溫烹調時，請使用菜籽油，避免自由基和有毒化合物的產生。」這兩個飲食法另一個差異是，北歐食物的生長必須適應寒冷氣候，所以相較於地中海飲食，羽衣甘藍、結球甘藍、抱子甘藍和根莖類食物，遠遠多過番茄和甜椒。想知道如何在現有飲食中融入北歐飲食？歡迎明天打開元氣周報。 繼地中海飲食之後，有一種飲食再度受營養師推崇，並且得到世界衛生組織的支持，那就是「北歐飲食」。著重冬季蔬菜、淡水魚和漿果，建議從蔬菜中獲得大部分的卡路里，然後再加入其他東西的適度攝取，例如蛋、肉或魚。
圖/123RF 分享 facebook，
前瞻建設特別預算已三讀。聯合報系資料照片／記者鄭清元攝影 分享 facebook 前瞻建設特別預算已三讀，
，爭議卻持續延燒。立法院長蘇嘉全及民進黨團自行解釋「一事不二議」原則，
，封殺在野黨刪減案及主決議，
，不僅製造了憲政危機，
，也讓預算案的正當性完全破壞殆盡。台東縣議會開出第一槍，
，揚言仿效封殺少數黨提案，
，負面連鎖效應正逐漸發酵。細數前瞻計畫預算案爭議，
，為了護航前瞻盡速付委審議，在行政院長林全尚未到立法院報告備詢的情況下，民進黨就以國會席次優勢強勢表決。到了決戰的院會二三讀程序，民進黨自創「一事不二議」新解，甚至自甘墮落以內政部的「會議規範」，強壓「立法院議事規則」。監督政府預算，是朝野立委的天職；但從這次前瞻審議過程來看，只看到民進黨立委一味「防堵」在野黨立委提案，彷彿忘記自己肩負選民託付監督政府的責任。堂堂立法院，成為名副其實的行政院立法局。國民黨團提出上萬刪減案，縱使部分提案內容荒誕可笑，但這是作為少數黨，在席次不足的情況下使用的無奈手段，是否恰當社會自有公評；但民主法治國家最可貴之處，正在於即使不同意你的觀點，但也要誓死捍衛你說話的權利，可惜，民進黨早已忘記創黨精神，將此完全拋諸腦後。綠營這次以多數暴力迫害少數黨，「後遺症」已開始併發。台東縣議會開出第一槍，新北市、彰化縣、南投縣與基隆市等地方議會藍營黨團也譴責立法院「違法亂紀、民主倒退」。民進黨爭取到了時效，卻也創下憲政惡例，可以預見，多數暴力的戲碼將輪番在全國議會上演，台灣最引以為傲的民主制度正在崩壞，全民皆輸，而執政的民進黨要負最大的責任。，
香港網民昨天在九龍旅遊區尖沙咀發起「反送中」遊行後，
，部分參與者不願離去，
，沿著主幹道彌敦道走向旺角；警方昨晚10時30分拉起封鎖人牆開始強制驅離，
，有多人被捕。昨天下午的遊行從尖沙咀文化中心出發，
，前往附近的高速鐵路西九龍站，
，發起人宣布有23萬人參加，
，警方指高峰時有5.6萬人。 遊行結束後，
，大部分參加者和平散去，
，但仍有近千名參與者滯留現場，此後沿著彌敦道往北走向旺角，期間占據了馬路。至昨晚10時30分左右，全副武裝鎮暴警方在旺角的亞皆老街與彌敦道路口，一字排開築起人牆，不再讓示威者前進，並警告示威者已觸犯非法集會，必須盡快離開。昨晚10時50分左右，警方從山東街等側面道路前進部署，數百名示威者一度被包圍；從現場直播畫面看，至少兩名示威者在山東街被捕。至今天凌晨0時截稿前，大部分民眾已經離開旺角現場，僅剩少數示威者故意走在警方前方，採平和方式刻意延緩清場速度，期間並與警方發生推擠衝突。，
司法關說案的監聽爭議還有隱情？民進黨立委管碧玲昨天表示，
，特偵組監聽高檢署檢察官林秀濤的三張監聽票中，
，有一張「聲監字第八百號」，
，並非以意外發現關說疑雲的「一百年度特他字第六十一號」案所聲請，
，顯然另有案號。她批評特偵組非法監聽，
，檢察總長黃世銘說謊，
，已紙包不住火。
管碧玲質疑，
，監聽林秀濤的三張監聽票為「聲監字第七五六號、聲監字第八○○號、聲監續字第七八二號」。比對監聽民進黨團總召柯建銘的六張監聽票中，
，有兩張不是監聽柯建銘的「擴線監聽」，
，其中一張是聲監字第七五六號，但是另一張擴線的「聲監字第八九九號」，究竟是監聽誰？特偵組必須公開說明。
特偵組日前表示是偵辦法官陳榮和涉貪案時，簽分「一百年度特他字第六十一號」依法聲請監聽柯建銘，意外發現柯涉入關說案。管碧玲質疑監聽林秀濤的「聲監字第八○○號」並非以「一百年度特他字第六十一號」聲請，還有其他案號，掩護非法監聽。
管碧玲說，特偵組坐實外界對違法監聽的質疑，若續拿「一百年度特他字第六十一號」掩飾非法監聽，只會加速讓特偵組走入歷史。，
記者林佩均／翻攝 分享 facebook 台中市有名75歲吳姓老農，
，因氣溫炎熱下田工作，
，在耕耘機內中暑昏迷，
，送醫後在加護病房觀察。台中高溫昨飆到攝氏35度，
，醫師提醒，
，高溫應多補充水分，
，外出穿淺色衣物，
，若覺得頭暈、燥熱、停止出汗，
，要到通風處平躺，
，若持續感到不適要盡速就醫。75歲吳姓老農昨開耕耘機到大雅區龍善二街田中工作，下午被民眾發現仰倒在坐椅上，呼喊沒有回應。警消指出，男子意識昏迷，車內有3、4瓶寶特瓶，但罐中已沒有水，測得體溫39.1度，送往清泉醫院急救。清泉醫院表示，患者體溫高達40.7度，昏迷指數3，經急救後體溫逐漸下降，尚未脫離險境。急診室醫師麥哲峰說，若中暑了，應盡速將患者身上束縛物脫除，移動到陰涼、通風處，平躺並將雙腳提高，以增加腦部血液循環、患者清醒時補充含鹽分飲料、患者昏迷應盡速就醫。，
確定落腳洋基隊後，
，日本強投田中將大赴美第1個球季將穿上背號「19」號的球衣，
，美媒希望他的勝投數也能朝著這個背號數字前進，
，證明洋基做了值得的投資。
田中將大收下7年1.55億美元（約台幣47億元）合約入主洋基，
，他表示洋基展現爭取他的誠意，
，自己也希望挑戰美國職棒的第1年，
，就能為球隊摘下世界大賽冠軍。
田中將大過去在日職樂天金鷹隊穿的是象徵球隊王牌的「18」號球衣，
，來到洋基後，
，因該號碼已屬於前輩黑田博樹，
，他改穿「19」號球衣。
洋基捕手史都華去年曾穿「19」號球衣，這個號碼隨著他被交易至海盜隊而空出。洋基隊史曾有超過40人穿過「19」號球衣，這些球員都有不錯表現，包括獲得名人堂榮譽的投手福特、名投特里及外野手寇斯比等人。
不管田中將大球衣背號為何，外界最關心的還是他赴美首年的成績；美媒評估，若田中將大今年沒有為洋基貢獻至少15勝，這筆投資看起來便不算超值。
另一名日本投手松坂大輔也與大都會隊續簽小聯盟合約，並獲邀參加下個月的大聯盟春訓，爭取第5號先發投手資格。
他去年在印地安人3A先發19場，5勝8敗、防禦率3.92，來到大都會小聯盟後，先發7場戰績3勝3敗、防禦率4.42。，
聯合筆記／金雞，
，還是鬥雞？ | 民意論壇 | 評論 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，還是鬥雞？分享分享分享留言列印A-A+2017-02-02 02:39聯合報 林修全WhatsApp 過去一年裡，
，台灣與世局的變化，
，令人瞠目結舌，
，令人渴望金雞年能在全球危機中為人類帶來轉機、安定與福祉。 圖／聯合報系資料照 分享 facebook 農曆年剛過，正式邁入雞年，新的一年，希望民進黨政府能扮演「金雞」，而不是「鬥雞」。回顧去年，民進黨上台後，推動各項改革，像一隻精力充沛、天真活潑的猴子，只不過，有時為達目的，手段過於急躁、粗劣，過程顯得有點蠻橫不講理，又像一隻失序、不受控的潑猴。最明顯的個案，是一例一休的勞基法修正案，民進黨原本有意迅速終結這個戰場，火速將草案送出立法院委員會，宣稱完成初審，結果朝野立委大打出手；另一個活生生的例子，是開放日本核災食品進口，公聽會上演全武行。蔡政府念茲在茲的年金改革，廿場座談會，四場分區會議，一場國是會議，場場抗爭；追討國民黨不當黨產，法院攻防不分軒輊，更爆發國民黨自救會成員衝進行政院的戲碼。展望今年，除了續追黨產外，民進黨準備推動促進轉型正義條例，朝野勢將再度對峙；年金改革法案也要進入國會實質審查階段，緊接著，司法改革國是會議同樣要登場，並且一併討論司法人員的退養金議題；婚姻平權修法之爭，一樣要捲土重來。一例一休，公司法翻修，企業怨聲載道；年金改革，惹毛軍公教；司法改革，得罪法官、檢察官；同性婚修法，激怒部分宗教界人士；蔡政府的民調一再下滑，民進黨當然清楚，大刀闊斧改革，必然有陣痛期，關鍵在於啟動改革的時間點該落在何時。擅長主導選戰的民進黨，設定節奏應該是第一年處理爭議性的議題，第二年開始推動執行各項重大計畫，先除弊、再興利；依照政府的說法，去年是打地基，今年是建設期。如此一來，執政第三年將可收割部分成果，並向選民承諾新的政策方向，以迎接下一次總統大選的挑戰。但改革的光環，已成為緊箍咒，因為去年的戰場尚未清空，今年又要增加許多戰場，可以預見的是，至少今年上半年，府院黨團將持續疲於應戰，對於「五加二」創新產業、數位經濟發展方案、新南向等經濟民生政策，無法集中火力推，薪資水準、民間消費力道，以及經濟成長率的數字，就更令人憂心忡忡了。怕的是，再持續這樣下去，明年要狗來富，也難。，
工作人員將團購預訂的水果裝入外送袋內，
，再出貨載送到園區竹科人手裡。 記者陳妍霖／翻攝 分享 facebook 現代人生活忙碌，
，宅經濟夯，
，婆婆媽媽愛揪團，
，社區、大樓、辦公室、學校單位等都能串連揪團，
，連不認識的網友也能夠過臉書、LINE群組團購下訂單。團購商機無限，
，不只竹科人，
，也有不少大樓或社區居民原本不相往來，
，因為揪團採購生鮮蔬果、家庭用品，團購出「好交情」，還會互相分享試吃或使用心得，也到處推薦，像是新竹市關新社區就是透過臉書社團一起瘋團購。近來竹科引爆團購熱潮的微蜂公司，104年成立，專營美食外送平台，和多間店家、餐廳合作，並研發「小蜜蜂HungryBee APP」，竹科人透過APP點餐，今年4月更推出團購公車，為竹科人揪團採購。微蜂目前僅4名成員，1位負責接洽廠商、農民談合作，1位負責訂單及出貨，1位則專營臉書、官網平台，1位則負責產品出貨，目前推出的「團購公車」營運模式已經取得專利。創辦人林哲瑋說，竹科人口眾多，每到中午用餐時間，即便擁有員工餐廳的公司仍無法消化這龐大的午餐需求，加上菜色吃到很膩，常聽竹科人抱怨，才創立公司希望帶給竹科人新選擇，也看準愛團購心態，加上食安風暴，將健康產品用團購方式推出，果然一炮而紅。，
經濟日報「權民搶百萬」之台北場「權證講座」，
，上周六（25日）下午邀請名師賴憲政、郭哲榮、藍偉誠以深入淺出的方式分享投資訣竅，
，引領投資人了解權證特性、選對股票標的，
，順利為最後一場講座畫下完美句點。權證講座昨天請來財經名人賴憲政（左起）、知名分析師郭哲榮與權證達人藍偉誠，
，分享投資觀念。 記者葉信菉／攝影 分享 facebook 「權民搶百萬」之權證講座活動報名人數眾多，
，每年均為市場高度矚目。今年講座巡迴列車繼台北、台中、高雄場後，
，最終站回到了台北，
，25日在集思交通部國際會議中心舉行，由財經名人賴憲政、市場名師郭哲榮、權證達人藍偉誠分享各自經驗，並於會後為投資人解惑。 賴憲政說，投資應搭配相關時事，例如每年的董監改選行情、題材概念等利多消息、融券回補軋空期、財報公布的基本面利多等。在挑選權證方面，賴憲政提出了五個「對」的基本原則，包括了對的趨勢、對的標的、對的時間、對的權證以及對的券商。賴憲政也提醒，權證因槓桿大，需嚴守停損紀律，畢竟，人算不如天算，投資風險應擺第一。郭哲榮在講座中表示，美中貿易戰對美中政治以及全球經濟影響深遠，預期在G20前，美中雙方可能和談，釋出利多消息，給予投資人介入的機會。因此，投資人可留意趨勢轉變的時機，善用權證「以小博大」的特性介入布局，不過宜留意權證具有時間價值減損的特性，一旦看錯方向，一定要停損出場。藍偉誠則透過「開車打檔換檔」比喻，導入權證操作的技巧。他表示，深度價內權證的漲跌幅表現會逐漸鈍化，因此，需透過挑選不同履約價的權證來掌握個股行情，不放過任何獲利機會。藍偉誠並說明，在股票完成打底開始上漲時，挑選合適的認購權證，買入適當比率資金，獲利成效會比只想買到最低股價還好，破除投資者「只想逢低買入股票、尋求買到最低股價的習慣，結果滿手套牢的窘境」。，
花蓮萬榮太魯閣民族教育小學(萬榮國小)昨開學，
，成為花蓮縣第一所學校型態原住民族實驗小學，
，也是台灣第一所辦理太魯閣族實驗教育的小學。原民會表示，
，107年度核定包括萬榮國小在內的15校推動原住民族實驗教育，
，是106年度的三倍。萬榮國小推展太魯閣族文化實踐教育，
，以彩虹之子GAYA為核心概念發展民族課程。「GAYA」是指太魯閣族一切生活規範及風俗習慣，
，是族群最為重要的核心價值，
，亦是太魯閣族最重要的倫理價值觀。校長邱忠信表示，
，課程方案設計融入GAYA，希望培養學童良善品德，形塑互助合作關懷的團體氛圍，期待學生藉由課程成為一位真正的太魯閣族人。 邱忠信率領全校師生以太魯閣族殺豬傳統儀式進行始業式，祈願學校即將推動的民族教育，以及沈浸在Truku(太魯閣)族文化素養的萬榮學子們，皆能充滿祖靈的祝福。曾於全國學生音樂比賽連續三年榮獲特優的萬榮國小合唱團，也在揭牌當天獻唱新校歌「Truku 123」，歌詞意涵為勤奮學習。揭牌儀式結束後，師生和來賓一同享用豐盛的太魯閣族傳統美食。邱忠信指出，萬榮部落擁有完善的文化學習場域，適合發展多元的學習空間，希望透過全新的教育思維，培養學生獨立思考與解決問題的能力，得以熟悉太魯閣族的文化內涵與族群認同，成為一位具有文化素養的太魯閣族人。為推展原住民族實驗教育，原民會訂定「辦理學校型態原住民族實驗教育補助要點」，補助學校籌備期一年最高200萬元，實驗期每年最高150萬元。原民會指出，原住民實驗教育一方面培育部落需要的人才，一方面傳承傳統文化，學生除了能掌握傳統智慧，亦不會偏廢現代學科能力。曾有研究機構針對實驗學校進行追蹤，發現原住民族實驗教育課程能增進學生多元思考、溝通與發表的能力。花蓮萬榮太魯閣民族教育小學舉行始業式，成為花蓮縣第1所學校型態原住民族實驗小學，也是台灣第1所辦理太魯閣族實驗教育的小學。圖/教育部提供 分享 facebook 花蓮萬榮太魯閣民族教育小學舉行始業式，成為花蓮縣第1所學校型態原住民族實驗小學，也是台灣第1所辦理太魯閣族實驗教育的小學。圖/教育部提供 分享 facebook，
