澎湃新聞引述上海市健康促進委員會辦公室表示，
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，2016年的「健康大禮包」內含「上海市民科學健身知識讀本」一本、簡易健身啞鈴手柄一副、一張以控菸和滅蚊除害為主題的宣傳單頁。報導指出，
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，「讀本」共介紹50種鍛煉方法，
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，如走、跑、打球、拳操等，
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，附贈的手柄可按書中圖示自行裝配成健身啞鈴。這次健康禮包發放的對象，
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，為全市880萬戶常住市民家庭，
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，每戶一套，
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，預計10月底發放結束。據「2014年市民體育健身活動狀況調查公報」顯示，
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，上海市經常參加體育鍛煉的人數百分比為38.4％（含兒童青少年），比全大陸平均水準高出4.5個百分點；然上海市民掌握健身方法和擁有健身技能的狀況卻不容樂觀。報導指出，「科學健身指導不足」是限制上海市全民健身事業發展的短板。市健康教育所的相關調查資料顯示，96.7％的市民認為體育健身對身體健康有益，但對於科學健身的知識知曉率僅為48.5％。上海市健康促進委員會將科學健身，作為今年「健康大禮包」的科普主題，通過普及科學健身知識，積極宣導「全民參與、全民運動」氛圍，以進一步推動本市健康城市建設，促進市民群眾全面提高身心健康水準，努力實現「全民健康、全民歡樂」目標。「讀本」試圖通過六個章節和兩個附錄，對鍛煉參與者練什麼、怎麼練的問題，作了詳盡的闡述，包括常見鍛煉項目入門、辦公室健身、運動傷害處置；介紹的鍛煉方法多，是「讀本」的第一個特點。整本讀物共介紹50種鍛煉方法，既包括常見的走、跑、打球、拳操，也包括社區健身器材、健身房器材的鍛煉，還包括在辦公室因地制宜進行鍛煉的方法，以及專門設計編排的啞鈴練習方法，適合大多數成年人、老年人的鍛煉選擇。讀本除了文中的配圖外，許多鍛煉方法都已經製作成視頻，讀者在閱讀時可用手機掃描書中的二維碼，通過互聯網，就可觀看到鍛煉方法的視頻，有利於掌握正確的技術要領。，