久站、久坐…周年慶症候群恐上身 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物洄瀾秋漾南紡購物全攻略 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 年終購物季 最IN話題 時尚美妝 讚‧好物 南紡購物全攻略 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞每分鐘心跳逾90下 壽命恐少8年健康你我他／照顧失智家人 別忘了愛自己黑色素瘤、肺炎、尿道炎… 12疾病 未來可在家檢測國內首度檢出 蝙蝠疑染新型麗沙病毒銀髮活動筋骨 握球下蹲練肌力易遭誤認感冒 醫院籲打肺炎疫苗天氣變冷 太平山遊客病發送醫冬天憂鬱症好發 失眠、情緒3低3高別忽視捷運汐止民生線延宕…「柯文哲上任後轉彎」心跳太快當心「短命」！每分鐘90下壽命少8歲兒福調查家長管教 3成兒曾被打傷銀行襄理洗澡兩小時無法決定要換哪件衣 原來是失智師培生大利多！最快107年起 實習可領代理代課津貼攝護腺癌術後還能「示威」 是這原因….不採計會考成績！北市高中職私校可完全免試麥當勞大漲價惹眾怒！ 停賣奶昔更瘋傳「陰謀論」喝水嗆咳難吞嚥 愛心牙醫竟胃癌第3期低溫有感 鄭明典：路上穿外套的人多了泡麵是「拍咪呀」嗎？撥開泡麵五大疑雲！3秒查車班 「台鐵e訂通」變快了健保署民調：急診部分負擔調漲 近七成贊成流感疫情升溫 上周新增3死亡病例進口泡麵正夯！台灣泡麵50年如何轉變？高於世界平均5倍！韓國人泡麵市場亞洲居冠冠軍大理石磁磚「尊璽石」系列健康你我他／11月徵文主題：失智在我家來場「Hello Kitty Go Around!! 歡樂嘉年華」收服女友的心！小熊維尼「友‧你真好」特展中正紀念堂開展久站、久坐…周年慶症候群恐上身分享分享分享留言列印A-A+2016-11-10 03:56聯合報 記者蔡容喬／高雄報導WhatsApp 復健科醫師李婉琤（左）表示，
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，要改善骨盆前傾，
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，可透過躺下抱膝、趴著將膝往後勾等動作，
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，以拉筋放鬆股直肌，
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，並經常收小腹、鍛鍊腹肌，
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，避免腰痠復發。 記者蔡容喬／攝影 分享 facebook 每年年終各大百貨公司周年慶，
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，不少民眾搶折扣為之瘋狂，
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，常一逛4、5小時，
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，「周年慶症候群」跟著上身，
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，不但腳痛、手麻，連腰背也痠到不行。復健科醫師說，這一個月來因相關症狀求診人數明顯增多，檢查發現因久站、久坐造成的「骨盆前傾」為大宗，不少人在逛完周年慶後腰痠症狀加劇而就醫。32歲王小姐日前和朋友到百貨公司搶購化妝品、換來店禮，忘了停下來休息；因平常久坐辦公室沒運動，加上穿高跟鞋逛了4、5小時，當下她只覺得腰痠背痛，第二天起床，腰竟然完全直不起來，嚇得趕緊就醫。七賢脊椎外科醫院復健科主任李婉琤說，王小姐因久坐少動，外觀看來小腹凸出、腹肌無力、屁股翹，已有骨盆前傾現象，加上逛街過久造成腰部髂腰肌及大腿前側的股直肌過度緊繃，又沒適時放鬆，才導致「歪腰」。當場指導她拉筋、放鬆腰部肌肉等技巧後，王小姐總算能慢慢直起身來。李婉琤表示，骨盆前傾主要是因久坐、久站、少運動，造成腰椎底部的髂腰肌及後臀的股直肌變短、變緊，導致尾骨、坐骨上提，脊椎過度前突，X光上看起來骨頭沒問題，患者卻長期為腰痠所苦，反覆發作就醫。李說，除了周年慶顧客外，原本工作時就需久站的百貨公司櫃姐，更因這段期間過於忙碌，一站10多個小時，不少已有骨盆前傾的老病號也紛紛回診就醫。李婉琤提醒，必須久站的服務業及久坐的上班族，每40分鐘就要變換姿勢休息、走動、收小腹，每天拉筋放鬆股直肌、鍛鍊腹肌力量，以減少骨盆前傾狀況發生。，