HBL八強賽2月21日在台北體育館登場，
好吃小菜
，高苑工商展現不同體能強度，
團購肉乾推薦
，從16強到12強賽，
鴨賞
，一路過關斬將，
網站租用
，過去半年由旅美籃球好手莊宗勳(Swing)負責的美式體能重訓菜單取得最大成效。莊宗勳(Swing)把旅美學到的重訓觀念和夢想，
網路代銷公司
，用在高苑工商身上。 圖／運動內幕提供 分享 facebook twitter pinterest 在美國念完高中、大學，
網路行銷達人
，Swing也在大學籃球打出名堂，
關鍵字優化
，為Vanguard大學摘下NAIA第一級冠軍。莊宗勳出身HBL新榮高中，HBL時代就是聯盟籃板王，他的高中教練正是高苑工商女教頭田本玉。 半年前田本玉力邀在高雄工作的Swing為高苑球員設計體能、重訓菜單，針對球員的強度和對抗性做出漸進式調整，並且還要配合HBL12強、八強賽的賽期節奏，把高苑體能調整到高峰，符合比賽需求。 Swing菜單每周兩次，除了基本重訓和菜單，他還融入趣味性對抗，讓訓練過程和內容不致無聊，Swing還自己買了彈力繩、戰繩搭配使用，更特別的是教練Swing自己全程跟著球員一起操，讓球員特別帶勁。 莊宗勳說，「我自己打過HBL，我知道那種比賽強度和節奏，我旅美七年，跟美國高中、大學球員對抗，在痛苦和高度壓力中學習，我也經歷過比自己強大兩、三倍的對手和比賽強度，因此我很能體會球員在比賽中的需求和壓力。」 其實一開始，Swing的體能菜單太重，球員負荷不了，經過調整後，現在的菜單軟體適中。莊宗勳說，「八強賽前的重點是肌耐力、耐力、速度，我自己親身經歷過，因此我得幫助球員調整到最理想、最適合八強比賽強度。」 Swing目前正在調整球員最大肌力，讓他們的身體和力量對抗更有競爭力，符合八強賽連打七天需求。戰繩是高苑工商體能訓練重頭戲。 圖／運動內幕提供 分享 facebook twitter pinterest HBL八強賽打單循環，每隊都要打七場，取前四晉四強準決賽，因此八強賽的調整往往最為關鍵。 Swing表示，「如何在高強度對抗中展現力量優勢，同時保持球員的爆發力和敏捷度，在連戰七天的比賽中不致崩潰，每個細節、每個球員需求都不同，我很高興有旅美經驗，也有很棒的美國教練協助我，可以正確找到高苑球員的合適菜單。」 除了很基礎的土法煉鋼和重訓，Swing強調的是系統、持續性、科學化的細節與追蹤，只有透過更精密的數據、觀察、調整、理解，才能為高中這階段的成長球員找到最適合的重訓和核心訓練方式。 美式體能大廚為高苑工商帶來重訓體能大補帖，Swing正在為自己的籃球圓夢，也為高苑打造四強之路。，