跌倒要人命 更要小心別跌出老年失能 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，更是老年失能主因之一，
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，但跌倒其實是可以事先預防。圖／報系資料照 分享 facebook 國內政商名流跌倒事故頻傳引社會關注，
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，衛生福利部南投醫院表示，
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，但能瞭解致跌因素，
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，從加強肌耐力、注意環境和用藥後休息等事先預防，降低發生可能性。根據衛福部統計老人死因，以交通事故居冠，其次為跌倒，院方指出，老人因骨質疏鬆、低血壓和反應不及等因素，跌倒易造成骨折，損及腦部致死率更高，歌仔戲天王「小明明」和台泥董事長辜成允等均是如此，足見老人跌倒非同小可。除腦部受傷致死外，骨折則以髖骨受損最為嚴重，南投醫院物理治療師楊育菱說，髖骨屬腰部骨骼骨折可能導致臥床無法獨立生活，成為老年失能主因之一，而長期臥床易增加感染風險，因此建議長輩必須瞭解造成跌倒的原因進而預防。楊說，逾半老人跌倒是因環境引起，因此在浴室、廁所、廚房和光線昏暗等易跌跤處行走應特別注意，盡可能保持室內光線充足，且避免在出入口、樓梯和通道處置放障礙物，浴室內加裝安全硬質的扶手，樓梯則可黏貼止滑條等。此外，老人家因視力和平衡感等機能老化，或因中風等疾病致行動受限，長期服用降血壓、降血糖等藥物也易暈眩，所以吃藥後應休息半小時以上，無頭暈不適再行動，平時就該加強訓練下肢肌肉和核心肌群，提升肌耐力和肢體協調平衡。南投醫院院長洪弘昌則教導長輩可握舉裝水的寶特瓶訓練肩部和手臂肌肉，透過抬臀、直腿抬高等運動加強下肢肌力，以少量多次為原則，按早中晚每次30分鐘循序漸進執行，若有慢性病或體適能不足等則需考量個人健康，量力而為。，