想要護心 要吃這種水果而且每周吃3次 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 親愛的網友:為確保您享有最佳的瀏覽體驗,
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,到底應該吃什麼呢?根據美國外科醫師最新發布指南,
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,維持心臟健康最好的方式,
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,仍是老生常談:水果、蔬菜、堅果和植物性蛋白。研究人員同時指出,
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,許多飲食健康的人,
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,也同時有許多健康的生活習慣,例如定期規律的運動、睡眠充足、不吸菸等,很難將飲食的效果與其他行為分開。目前已證實有利的飲食如下:藍莓及其他莓果類:每周攝取3次以上,增強抗氧化保護力堅果:每天30g。注意攝取量,避免肥胖。綠色蔬菜:每日攝取,保護心臟。植物性蛋白質:比動物性蛋白有利心臟健康。特級初榨橄欖油:降低中度心血管疾病風險●想知道更多對於健康飲食的迷思,請明天(4月9日)別忘記打開元氣周報。藍莓富含花青素,抗氧化能力佳。圖/本報資料照 分享 facebook,