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哈佛醫學院的科學家表示，

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，睡前使用智慧手機、平板或筆電可能會趕跑睡意，

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，因為這類裝置的特殊光線波長，

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，會抑制腦中帶來睡意的褪黑素荷爾蒙melatonin。
去年的研究報告指出，

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，工作場所中和失眠有關的意外，

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，每年造成三百一十一億美元的損失。美國疾病防治局表示，

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，睡眠不足已是普遍現象，

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，如今可視為一種公共健康流行病。
哈佛醫學院的睡眠醫醫學教授塞斯勒說：「我們的生理時鐘已經改變，所以無法早點入睡，但不可思議的是，我們仍然想和雞一樣早起。」
塞斯勒也是波斯頓布萊罕女子醫院的睡眠醫學主任，他表示，夜間的電郵或訊息通知鳴響或許會打斷睡眠，但睡覺前盯著電子裝置螢幕看，實際的影響可能更大。
人體曝露於明暗周期的時間配合，是生理時鐘與廿四小時同步運行的最有效機制。塞斯勒自一九七二年就開始研究廿四小時晝夜節奏對睡眠的影響，寫過約二百篇有關這個主題的論文和報告。他估計自電燈出現以來，人體睡眠機制已被延後六個小時。
他說：「曝露於人為光源激劇改變了我們體內的廿四小時晝夜節奏，特別是日落後到上床前的晚間時刻。」
人們在清醒八到十小時後，精力會開始減弱，促使體內的生理時鐘送出一波波清醒意識，直到大腦釋出褪黑素抑制晝夜機制，並帶來睡意。晚間時刻曝露於光源下，會延緩褪黑素的產生。
英、美兩個研究團體二○○一年發表的報告就已指出，光譜中藍色光的短波長在抑制褪黑素時尤其活躍。塞斯勒表示，使用於平面電視、電腦與手機螢幕中的ＬＥＤ光源，帶來的麻煩最大。
他說，設定科技宵禁，在夜間使用能逐漸變暗、並在晚上十點半過後熄燈黃色光源，能提升夜間好眠機會。，

聯準會（Fed）的運作或許沒有既定法則，

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，但葉倫個人卻有。在她帶領下，

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，Fed將變得精準而可預測。
葉倫早在被提名接任Fed主席前，

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，就已主張採用嚴密且可預測的方式來掌理國家經濟。例如，

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，去年她曾在演講中提到，

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，利用數學公式決定何時應升息或降息的優點。
雖然在現實中，

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，貨幣政策的制定鮮少能歸結為一個方程式，

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，但葉倫在公開演說與學術研究上，

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，都曾建議Fed應該變得更有系統、更能被預測且更加透明─簡而言之，

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，應訂立某些規則並貫徹始終。
這將是華爾街喜歡的方式，也意味Fed將繼續遠離葛林斯班的領導風格。1987到2006年掌管聯準會的葛林斯班，偏好曖昧模糊的表達方式，總是令經濟學家與投資人猜測不休。
人們常用「井井有條」來形容葉倫。曾與她在經濟顧問委員會共事的人說：「葉倫以非常有條理、明晰的方法思考」，讓人能完全依循她的步驟，想像她腦中所有假設與模型。
史丹佛大學經濟學教授泰勒說：「葉倫更有興趣、也更關心政策的可預測性能否提升，和是否根據規則制定，以便讓市場對政策的長期走向有所瞭解。」
泰勒說，欠缺規則的政策會造成市場的災難與波動，特別是當量化寬鬆（QE）要退場時。「你可以從縮減QE的作法看出。去年9月Fed推出QE3，到12月擴大規模一倍。五個月後表示將開始縮減QE，然後又自己反悔。從市場的反應就能知道，沒有人知道這是怎麼回事。」，

誠如張小燕昨得獎時一句「各位觀眾，

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，謝謝你們收看」，

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，一語道出電視金鐘與普羅民眾的貼近感，

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，昨金鐘獎頒獎節目也力圖與民眾口味接軌。從得獎名單來看，

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，評審希望藉此鼓勵戲劇類創作者與社會現況接軌、強調製作質感的路線，

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，綜藝節目回歸「能不能給觀眾帶來東西」的基調。
台灣雖然以偶像劇聞名亞洲，

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，但在劇情發展已陷入瓶頸，

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，「高富帥愛上小笨蛋」等老套劇情已不受觀眾與評審青睞。
攤開今年得獎戲劇，

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，多以關心台灣現時人文、社會議題為主，

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，得四項大獎的公視人生劇展「權力過程」故事由調查老人屍體開始，在警方偵辦過程中，關係人、事件一一出現，拼湊出老人生平，揭開政治、權力、人性現實面，奪得戲劇節目獎的「含苞欲墜的每一天」，則是描述平凡剩女追求獨立自主過程。
另外也特別鼓勵用心刻畫、揣摩小人物的資深演員，如影后苗可麗在「含笑食堂」表達台灣傳統女性的韌性，周渝民細膩傳遞「回家」台籍日本軍醫的內心衝突，而迷你劇男女主角龍劭華「喇叭宏的悲喜曲」、白冰冰「那天媽媽來看我」，均是小人物、平凡媽媽的悲喜劇。
今年金鐘綜藝類入圍名單，從資深的張小燕、胡瓜，中生代陶晶瑩，到新秀納豆和Selina、侯佩岑和林俊逸，老中青三代分布平均，顯見台灣綜藝節目仍興盛發展，即使面對大陸選秀節目的夾殺，台灣綜藝仍走出風格與新型態，自創一格，如「金頭腦」結合綜藝與益智、「爸媽囧很大」無禁忌探討兩代議題。
雖然入圍節目有一半已停播，但綜藝人今年參與度極高，往年得獎的如浩角翔起、澎恰恰和許效舜也都來當頒獎人，在一片唱衰中，仍保有同舟共濟、走過低谷的心情。

※延伸閱讀》‧金鐘獎完整得獎名單‧金鐘獎星光大道典禮精彩圖輯，

蘇力颱風造成南投市低漥地區淹水，

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，不少民眾抱怨抽水機姍姍來遲，

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，昨天引起南投市代會關切，

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，市長許淑華承諾將爭取在軍功、營南兩里最易淹水處，

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，設置固定式抽水機台，

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，並培訓里民操作。
南投市代會昨天召開臨時會，

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，市民代表廖學輝、洪世耀、蔡玉英、林威崴先後以蘇力颱風再讓市區淹水噩夢重現為焦點，

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，他們說，淹水急，抽水機卻「慢慢來」，備受民眾詬病，而且溪水暴漲動輒封橋，再不改善南投市遇豪雨恐怕就成孤島。
許淑華說，第3河川局長范世億日前答應撥兩台直徑12吋抽水機給市公所保管調度，但兩台不夠，且前局長曾承諾撥5台抽水機，范局長表示如真有這樣的承諾，第三河川局會儘可能兌現。
許淑華說，會採納市代會建議，在大眾駕訓班、小溪橋頭及營南寶南宮，設置固定式抽水機台，讓軍功、營南等易淹水鄰里水患減到最輕。，

「吸血鬼」羅伯帕汀森繼去年代言DIOR香水後，

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，雙方再續合作關係，

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，以超過台幣3億6千萬元的天價再度成為品牌男裝代言人，

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，據知他將在廣告裡半裸入鏡，

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，露出人魚線。
帕汀森去年底才剛以1千2百萬美元的酬勞（約合台幣3億5千8百萬）接下DIOR香水廣告，

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，時隔3個月，

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，品牌再砸錢請他擔任男裝代言人，

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，讓他荷包滿滿。，

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，，

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殺戮與救贖、民主與專制是今年奧斯卡入圍紀錄片中的一大熱門話題。五部入圍影片中有三部都講述戰爭、革命時期的殘酷殺戮，

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，引人深思。目前呼聲最高的「我是殺人魔」（The Act of Killing）記錄1965年印尼排華大屠殺事件，

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，已獲英國影藝學院獎、柏林影展及眾多前哨獎的最佳紀錄片，

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，小金人勢在必得。

影片講述印尼歷史上著名的「930」事件，

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， 1965年的印尼軍事政變，

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，時任陸軍戰略後備部隊司令的蘇哈托，

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，在全國策動反共大清洗，

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，大批共產黨員被殺，許多華人被當作共產黨員處決。死亡人數約50萬人，至少有30萬華人在這次屠殺中喪生。

片中的主角安瓦爾（Anwar）是參與這次屠殺事件的真實人物。從賣電影票的小流氓變成軍隊領袖，他當年進行追捕共產黨員大屠殺，一年內殺了數不清的共產主義者、華人、藝術家及知識分子，到現在仍被視為「民族英雄」，從未受審。而他因曾有電影夢，欣然答應導演歐本海默（Joshua Oppenheimer）的邀請，在片中重現了當年的屠殺場景，不僅扮演自己也扮演被殺的人。一開始他還很興奮，描述各種他最喜愛的殺人方式，像是用線勒死人才不會濺出太多血，並稱他曾在殺死人後，用唱歌、跳舞的方式慶祝。但後來他在扮演囚徒被折磨審問時，終於感受到受害人的恐懼，當場精神崩潰，叫停拍攝，也陷入沉痛的反思。

導演歐本海默曾表示，拍攝本片是希望激勵印尼人反思這段黑暗歷史，進而施壓要當權者對事件負責。不過即使影片現在聞名海外，印尼政府依然不願對此事件道歉，印尼總統府發言人費扎亞（Teuku Faizasyah）表示，這部影片把印尼描繪成殘忍及沒有法治的國家，這是不恰當的。

角逐最佳紀錄片的「廣場」（The Square）也同樣具有革命、犧牲、反思的主題，並同樣受到本國政府的排斥。影片描述埃及2011年民主制度革命過程中經歷的磨難，是埃及首次有作品入圍奧斯卡，但因影片受到政府審查，只有很少埃及人看過。導演在本片入圍奧斯卡後曾表示影片希望向展示力量和勇氣的埃及人致意。

另一部入圍紀錄片「骯髒的戰爭」（Dirty War）則聚焦美國在九一一事件後的反恐戰爭上，讓人們跟隨一名記者去調查美軍屠殺中東地區無辜民眾的殘酷事實，且發掘戰爭背後更多骯髒的內幕。

另外兩部入圍電影的主題雖然相對輕鬆卻挖掘藝術家成名背後的艱辛。「聚光燈外20呎」（20 Feet from Stardom）聚焦舞台聚光燈另一頭的合音歌手，他們總是不被注目，就算為世界頂尖的樂團合聲，卻鮮少人知道他們的存在。「小可愛與拳擊手」（Cutie and the Boxer）介紹旅美40年的日裔藝術家Ushio Shinohara成名前後的心理歷程及他與作為助手的妻子之間的關係。

※延伸閱讀》 ‧2014第86屆奧斯卡 老將新秀星光閃耀，

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