五種健康飲食 降血壓不困難 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，只需做些簡單的飲食調整，
，降血壓其實並不難。示意圖／ingimage 分享 facebook 目前全球每三人就有一人患高血壓，
，根據外媒報導，
，醫學營養學家莎拉‧布魯爾（Sarah Brewer）提出五項抗高血壓飲食建議，
，只需做些簡單的飲食調整，
，降血壓其實並不難。一、專門為抗高血壓量身定做的得舒飲食（DASH Diet），
，是基於健康的地中海飲食方式，包括橄欖油、大蒜、水果、蔬菜、堅果和低脂乳製品。蛋白質的攝取主要來自於白肉（魚和雞），而不是紅肉；同時，嚴格限制鹽、飽和脂肪、膽固醇、糖和精製碳水化合物的攝取。遵循最低鈉的得舒飲食，30天內可將血壓降低11.5/5.7毫米汞柱。得舒飲食的五原則包括：1. 主食選擇雜糧飯或糙米飯；2. 每餐2～3樣蔬菜，約1～1.5碗的量；3. 肉類選擇白肉（雞、魚）；4. 用植物油烹調，或部分以堅果替代補充；5. 每餐1～2樣水果，約1碗的量。二、多吃優酪乳。一項針對27.5萬名女護士和5萬名男性醫務人員的研究發現，每周吃優酪乳五次以上的人，比起不吃優酪乳的人，罹患高血壓的機率低1/4。三、少吃花生和炸薯條。如果你每周吃四分以上花生，罹患高血壓的風險會顯著增加：具體而言，與一個月吃不到一次花生的人相比，吃烤花生、花生泥可使風險升高11%，吃炸薯條則會提高17%的風險。最大的原因可能是攝取土豆澱粉會使血糖升高。你可以改吃地瓜，除了對血糖水平影響小，也有其它健康益處。四、多吃大蒜。每天吃兩三瓣大蒜或許無助於拓展交際圈，卻可讓你的血壓大大降低，並將心臟病或中風發作的風險降低四成。吃黑蒜頭（black garlic）並不會產生口臭和體臭，還可將血壓降低平均6.71/4.79毫米汞柱。五、服用維生素D補充劑。當北半球進入寒冷季節、紫外線指數小於3時，維生素D水平也大大下降。而維生素D可與體內的一氧化氮相互作用，促進血管擴張。有研究發現，補充中等劑量的維生素D（1，000～4，000國際單位）有助於降低血壓，而不同的人需要補充的劑量可能有所差異。，
國父紀念館明日進行文資價值審查，
，預計可順利指定為市定古蹟。 記者魏莨伊／攝影 分享 facebook 台北市長柯文哲日前就大巨蛋議題，
，數度槓上中央，
，互指對方「卡案」，
，其中一項是國父紀念館與大巨蛋間的連通道出口位置。北市文資審議會明將審議國父紀念館園區案，
，預計可順利指定為市定古蹟。未來，
，連通道開口若要開在國父紀念館空地，
，就須送北市文資會審議。總統蔡英文與柯文哲本月13日舉行「蔡柯會」，
，柯數度點名文化部，
，就大巨蛋疏散難題向中央求助。柯指出，大巨蛋北邊是台北機廠、南邊是國父紀念館，需用國父紀念館當作疏散地，並開一條大巨蛋北側的路連結台北機廠，兩者都屬文化部管轄，若文化部沒有同意，無法解套。 文化部則回應，國父紀念館早在6月即全區畫為暫定古蹟，急需整修，盼市府盡快進行文資審議，中央地方互指對方「卡案」，隔空交鋒。明日文資會上，國父紀念館列為審議案第一案，預計可順利取得市定古蹟身分。這是否會影響大巨蛋疏散計畫？文化局指出，只要不影響景觀，古蹟周邊仍可興建，送計畫至文資會審查即可。大巨蛋爭議不休，新任都發局長黃景茂提出處理「三原則」，會以柯市長的目標，用最安全、甲乙雙方雙贏、符合契約的方式處理，被外界解讀是否要和遠雄妥協？對此，市長柯文哲昨受訪表示，原則很簡單，就是不刁難、不放水、公開透明地把問題解決掉。柯文哲表示，如果不公開透明，以後併發症更多，所以有網站，所有審查會議都有錄音錄影，所有會議紀錄上網公開，讓這案子可能爭議降到最少。，
剛接下第二屆台灣網路暨電子商務產業發展協會（TiEA）理事長的林之晨表示，
，台灣金融業喊出的金融科技，
，最大問題在於「口號比實踐腳步快」，
，因為台灣沒有給予業者實驗空間，
，自然無法描繪出屬於台灣「金融科技未來樣貌」，
，現在市場常見的，
，幾乎是「金融互聯網」。統計資料顯示，
，台灣金融業擁有的金融科技專利數量，
，遠追不上亞洲其他國家業者。目前專利數量前四名的業者，都來自美國金融業，日韓的業者則緊追在後。台灣金融業申請金融科技專利數量中，最多的是中國信託，有11件，接著富邦有三件、玉山也是三件、永豐金則為一件。以其內容來看，主要多半著重在支付架構，或者是購物、電子商務等商業類。申請專利數件為何如此少？市場普遍認為原因有二，一是人才缺乏，另外，銀行拚新產品上線時間，選擇放棄需要較長審核時間的專利申請也是原因所在。但看在林之晨眼中，還有第三項原因，就是台灣金融業把「互聯網金融」當作「金融互聯網經營」，抑制金融科技發展。林之晨解釋，金融業搬到互聯網是「金融互聯網」，但國外發展的是「從互聯網衍生到金融模式」，後者必須在有限範圍內嘗試，也就是政府要先給予業者實驗空間嘗試，發展成商業模式，政府這時下場管理，才能談法規鬆綁。，
市售橘子、葡萄汽水及鮮果水、果茶等推陳出新，
，但很多卻只有「風味」、沒有原汁，
，未來該怎麼標示將有法可循。衛生署已預告「宣稱含果蔬汁之市售包裝飲料標示規定」，
，未來只要沒有蔬果原汁的飲品，
，都要標示「無蔬果汁」。
衛生署食管局依據食品衛生管理法第十七條訂出新規定，
，違者應通知限期回收改正，
，改正前不得繼續販賣；屆期未遵行則可沒入銷毀。官員表示，
，因牽動甚大，
，因此將於公告六十天期間聽取各方意見；另訂出兩年緩衝期、於民國一○四年七月一日實施。
目前我國對於添加蔬果汁含量百分之十以上的包裝飲料，
，規定需於外包裝正面處顯著標示原汁含有率；但含量百分之十以下或「風味飲料」，並無明確規範。
未來只要外包裝標示蔬果名稱或圖示的飲料都適用新規定。官員指出，添加蔬果汁含量未達百分之十的飲料，應於外包裝正面處顯著標示「蔬果汁含量未達百分之十」或等同意義字樣，或標示原汁含有率。
未添加蔬果汁、純屬蔬果「風味」的飲料，應於產品外包裝顯著處標示「無蔬果汁」。
蔬果汁總含量百分之十以上的綜合果蔬汁飲料，若是以一或數種果蔬名稱作為品名，其品名宣稱的蔬果汁含量應占總果蔬汁比率一半以上；品名中含兩種以上果蔬名稱，應依含量多寡由高至低標示；如品名中沒有提及添加的果蔬原料，應於品名標示「綜合」字樣。，
新北市環保局再推節電認同券2.0，
，最高可獲4000元補助。記者施鴻基／攝影 分享 facebook 鼓勵全民節電，
，新北環保局副局長王美文說，
，只要市民汰舊家電，
，選擇1級能源效率的電器，
，既省電愛地球，
，還有機會獲得獎勵金。兩年前新北環保局推出「新北市節電認同券」，
，以節電享好康、認同券換超商好禮方式鼓勵民眾主動節電。今年推出2.0版進階活動，只要加入活動在指定合作通路汰換、新購符合1級能效冰箱或冷氣，即日起前6000名成功登錄為正式會員並達成節電目標市民，有機會獲得「早鳥汰舊節電獎勵金」1000元；活動期間每期家戶電費單節電成效超過5%就可分別獲得200元、500元獎勵金，最高3000元，通路商還有禮券或紅利等回饋。新北市環保局再推節電認同券2.0。記者施鴻基／攝影 分享 facebook 王美文說，老舊家電是長期高耗能設備，用愈久花愈多，所以今年決定推出認同券2.0，即日起到2018年6月30日，新北市居民在新北市電器商業同業公會會員店家、家樂福、全國電子、倍適得電器、特力屋及順發3C量販，只要汰購1級能效電冰箱或冷氣，即可參加。低碳中心主任許嘉琦說，以1級能效的冰箱約2萬8500元為例，如果獲得4000元獎勵金，再加上每期節電10%，估算約5年就可以還本50%，等於以半價買冰箱，她也提醒民眾，政府鼓勵的是汰舊換新，而不只是購買電器領補助。，
癌症免疫療法因效果好、副作用低，
，近年正夯，
，首屆唐獎生技醫藥獎兩位得主艾利森和本庶佑的研發，
，在當中無疑扮演要角；但在兩年以前，
，免疫療法都不被看好，
，經歷了很長一段「黑暗期」，
，最近才「鹹魚翻生」。
台北醫學大學校長、癌症專家閻雲說，
，舊的免疫療法針對性不夠強，
，且療效因病人體質而異，
，效果不顯著而不受重視。
根據兩位得主的研究結果而開發的「新免疫療法」，針對性強很多，閻雲說，臨床上療程在兩周就有顯著效果，曾有病人體內三、五公分大的腫瘤，在兩周內消失的案例，相當驚人。
唐獎基金會表示，臨床實驗證實，免疫療法對於現在較難醫治的癌症，如非小細胞肺癌、轉移性黑色素瘤（一種皮膚癌）、腎細胞癌，都有不錯的療效。
另外艾利森研發的CTLA-4加上本庶佑的PD-1「組合免疫療法」，也被證實能顯著延長病患生命。
免疫療法仍有副作用，如腹瀉、皮膚起疹等，閻雲說，比起傳統化療的副作用，已減輕許多，這也是免疫療法的優勢。，
圖為國巨董事長陳泰銘。 報系資料照 分享 facebook 被動元件廠10月營收陸續出爐，
，多數業者受中國十一長假、工作天數較少影響，
，目前看來，
，僅受惠於缺貨效應的龍頭國巨（2327）一枝獨秀，
，單月營收連續第四個月創新高，
，華新科、美磊、鈺邦、興勤等紛紛較上月下滑。國巨昨（6）日公布10月合併營收為30.33億元，
，持續站穩在30億元之上，
，以月增率1.1%的幅度，
，再寫單月歷史新高，
，年成長34.7%；前十月營收為256.4億元，年增10.2%。國巨指出，10月工作天數雖因中國十一長假而減少，但客戶端需求動能持續成長，單月營收已經連續第四個月創下歷史新高紀錄。由於積層陶瓷電容（MLCC）供需狀況持續緊缺，新款智慧手機拉貨動能強勁，高毛利車用電子及工規產品出貨比重提升，整體產品組合持續優化，法人預估，國巨本季營收可望續創佳績。雖然國巨10月營收再創新高，但同為MLCC供應商的華新科，10月表現仍受十一長假的干擾，單月合併營收跌破20億元大關、降到19.11億元，月減7.7%，中止創新高走勢，但仍比去年同期成長25.8%；累計華新科前十月合併營收175.87億元，年成長15.14%。此外，包括保護元件廠興勤和聚鼎、固態電容廠鈺邦、電感廠美磊、鋁質電解電容廠智寶、凱美等被動元件廠的10月營收，均較上月滑落，主要都是受到十一長假的影響。展望後市，法人預估，11月工作天數恢復正常，各廠營運將重回正常軌跡；就全季來看，本季為傳統淡季，目前除了手機廠為新品拉貨，拉貨動能與上季持穩外，其他產品線微幅放緩，因此預期除了缺貨中的MLCC外，其他被動元件廠都會進入淡季，只是今年的淡季效應應該不會太大。，
新北市長朱立倫今天上午針對反服貿的爭議，
，強調主政者要謙遜，
，用同理心和耐心處理，
，下午總統馬英九釋出善意，
，願在不預設任何前提下，
，和學生代表討論對話，
，朱立倫晚間透過幕僚表示，
，盼學生代表能秉持解決問題的態度，
，不要堅持意識型態的立場，改善當前僵局。
新北市府新聞局長林芥佑晚間轉達朱立倫的看法，他表示，朱立倫得知總統釋出善意，認為是非常好的事情，希望雙方能就各層面多多溝通，讓更多人瞭解服貿協議的正面效益，而可能受到服貿協議損害的一方，有哪些補償辦法。
朱立倫希望，學生代表能秉持解決問題的態度，與總統對話溝通，不要太過堅持意識型態的立場，盡快改善當前的僵局。，
F1賽車一直是由女模特兒擔任賽前舉牌。 （美聯社資料照片） 分享 facebook 世界一級方程式賽車日前宣布未來巡迴賽將不再有賽車女郎的存在，
，這個由歐洲發跡的聯盟一年半前被美國媒體集團認購，
，新經營者認為讓女性在賽場穿著暴露衣物不符合他們的品牌形象，
，此項改變對從一九五○年就開始的老牌賽事而言，
，無疑是個重大的考驗。在聯盟作出宣告以後，
，支持與反對的回響都十分劇烈。近幾個月來女性面對長期無所不在的性騷擾，
，終於作出強烈的反彈，
，如此排山倒海的壓力是賽車界願意改變的原因之一，
，「早該是時候了！」「歡迎來到廿一世紀！」，
，支持革新的人們這樣說。對改變感到憤怒的人也不少，尤其以美國執政當局馬首是瞻的極右派人士，就認為這又是「雪花族」凡事講求政治正確的幼稚舉動。年輕女生打扮漂漂亮亮，公開展露健美的身材，如此讓人看了高興的優良傳統有什麼不對呢？而且只因所謂的性別正義，就輕率剝奪賽車女郎的工作權，這根本一點也不公平。要談到女性的工作權，北歐小國冰島有許多值得借鏡的地方。我剛從冰島回來，他們一月初立法通過男女同工需要同酬的嚴格規定，是全世界的首例。雖然冰島已經是女權最進步的國家，目前女性平均薪水仍然不到男性的八成，在新法案通過之後，估計仍需四年才能彌平既存的差距，不過這個進度還是遠遠超過其他任何國家。除了同工同酬以外，冰島也是全世界唯一因為婦女權利，而非宗教理由完全禁止脫衣舞的地方。就跟一級方程式賽事一樣，當二○一○年新法通過，明文規定沒有任何公司可藉女性裸露身體獲利的時候，有些人以維護傳統或女性工作權的理由抗議。不同的是，此類說法在當地是站不住腳的。「大學生付不起學費怎麼辦？」「冰島大學學費很便宜。」「單親媽媽要養小孩！」「冰島百分之六十七的小孩是非婚生子女，單親是遠超過半數的常態，照顧孩童的社會福利很豐富。」當女性對身體有完整自主權，生不生小孩是自己的決定，另外還有包括全球最長的有薪育兒假等社會福利的照顧，未來在職場上又不需領比男性低的薪水，出賣身體賺錢就不再是無可奈何的選項。正如前任冰島總理在聯合國婦女高峰會所宣告的：「男性不能在性別暴力與工資問題上置身事外，因為這些不是婦女議題，而是基本的人權議題。」從性別正義的角度來看，賽車女郎工作儘管看來光鮮亮麗，依舊是對女性的身體剝削。當社會逐漸進步時，此類系統化的性別欺凌自然會遭遇越來越多的質疑，那些維護傳統的理由也將變得更薄弱。相對於北歐的持續進步，美國的躑躅緩行，亞洲社會的性別課題還在萌芽期。不論如何，身處連賽車女郎都不再符合巡迴賽形象的廿一世紀，為了我們的下一代，每個人心態的改變，都是必需的。，
世衛組織近來公布十二種超級細菌，
，其中包括國人常見的肺炎鏈球菌、腸桿菌，
，相較於另十種無法事先預防的超級細菌，
，肺炎鏈球菌可藉由疫苗接種來預防。台大醫院小兒部主任黃立民表示，
，「針對有疫苗可預防的超級細菌，
，成人可優先接種，
，不罹病才是治本之道。」根據衛福部資料，
，肺炎已連續兩年為國人十大死因第三名，以台北市為例，一○六年十大死因中僅肺炎呈現增加趨勢。四月最後一周為世界疫苗接種周，今年主題為「接種疫苗，共同預防」，黃立民認為，國人不明白肺炎的嚴重性，也有很多民眾不知有疫苗可預防，加上台灣健保重治療輕預防，導致成人肺炎疫苗接種率偏低。 預防接種宣導不足立委林靜儀也指出，政府花了這麼多錢買疫苗，但對於民眾預防接種的宣導力道及民眾疾病預防的識能不足卻毫無作為，台灣將邁入超高齡社會，可預見十五到廿年後，因人口老化導致工作人力減少，納稅及繳健保費的人都會明顯減少，如果再不宣導預防的觀念，未來醫療費用成長速度及國人健康狀況堪憂。目前疫苗種類多，在預算有限的情形下，哪些疫苗應該優先納入公費？立委林靜儀認為，政府對於疫苗納入公費接種評估應有專業的成本概念，訂定明確的優先順序，例如哪些疫苗不接種，死亡率很高，造成防疫漏洞；哪些疫苗針對高風險族群優先補助，應設有規範，預防才能永續。疫苗政策四大變革疾管署副署長羅一鈞表示，今年疫苗接種有四大變革，「幼兒A型肝炎預防接種計畫」增列小六以下低收入及中低收入戶兒童，約十一萬人；其次孕婦如為B型肝炎表面抗原陽性，從七月一日起，嬰兒可公費接種B型肝炎免疫球蛋白（HBIG），原接種對象為母親是e抗原陽性的新生兒。第三、老年人肺炎鏈球菌疫苗，疾管署延續民間團體捐贈計畫，首度以公費購買疫苗，預估受惠人數約六萬五千人。第四、公費流感疫苗再升級，從原本三價劑型變成四價劑型，受惠人數高達六百萬人。公費流感疫苗進化黃立民指出，疾管署公布今年公費流感疫苗全面轉換成四價疫苗，建議民眾自費成人疫苗可優先考慮肺炎、帶狀疱疹、破傷風和日本腦炎疫苗。 分享 facebook，
