專業觀點／換季甩憂鬱 去低緯度國家走走 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
空污防制設備
，建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本，
中部 禮車
，感謝您的配合。✕買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經噓新聞時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞台灣、日本新年比一比徵文／106年1、2月主題「台式地中海料理」我的經驗／北風與太陽決定我的季節性憂鬱兒基因篩檢 揪家族遺傳疾病健康你我他／少眠的80歲老媽 打牌與自己鬥智想吃地中海飲食 台灣就有彩虹食材天天蛋糕下午茶…換來視茫茫成人過動症比率 女比男高3倍醫療暴力攀升 檢、警、衛聯手防制新春5款限定刮刮樂 總獎金117億元一例一休台鐵部分員工 擬拒春節輪班高雄多元計程車上路 紅藍白大不同五都大車拚 管制老舊、柴油車北市1線2站6點 逼退烏賊車怨…補助少電動車貴 挺…黑煙滿街早該除掃汙 二行程機車 明年淘汰30萬輛紫爆汙染源 二行程機車明年淘汰2成喝尿可治糖尿病？醫生：飲食和運動才是關鍵東北季風到 信義鄉寒梅伴雲海美景讓遊客心也融化了上班族頻起立動5分鐘 可改善心情和活力中華電699吃到飽退場 改推限期「大七喜」台灣代駕宣布 3月底後沒職業駕照全數停止派單季節限定美景「老梅綠石槽」 今年提前綠了！元旦假期 國軍醫院服務不間斷台灣、日本新年比一比台鐵兩工會互槓 企業工會：產工令人不恥聯合報FOCUS 服務調整宣告年節狂歡後 小心從頭痛到腳台人特定基因易突變 每千人有1例罹此罕病桶裝瓦斯1月喊漲 小吃攤成本恐增近千元新生兒基因檢測 竟拯救了這名媽媽最熱賣七大零食 你一定都吃過中年男情緒差 受睪固酮低下影響台鐵產業工會 元旦宣布春節依法休假迎戰UBER！多元計程車高雄率先上路日吃20顆藥血壓仍失控 醫師告訴你為什麼 暖冬影響？嘉義太保花海早開有如北海道八方雲集 元月起漲價努力7年 日本釋善意同意台灣棗子進口專業觀點／換季甩憂鬱 去低緯度國家走走分享分享分享留言列印A-A+2016-12-30 02:52聯合報 記者黃安琪WhatsApp 每到秋冬，
豐原美容證照
，日照時間變短，
打刻機
，也是季節性憂鬱的好發時期。與一般憂鬱症不同的是，
噴印噴字代工
，病人會感覺疲憊、愛睡、愛吃甜食、澱粉類食物、情緒低落憂鬱，
粉絲團行銷
，短時間增胖好幾公斤，
台中關鍵字行銷
，不同於憂鬱症造成的失眠、食欲差、體重減輕。若每當換季就憂鬱，影響日常生活及工作，連續2年發作，就需接受專業診斷了。季節性憂鬱隨著換季，春轉夏、冬轉春也會發生，但以秋轉冬較常發生，雖說原因目前不明，但相關文獻指出，身體對日照變化調適能力差，日照時間變短，攸關情緒的腦內血清張力素減少、褪黑激素分泌失調、維生素D缺乏等，這些綜合因素將導致憂鬱。高緯度國家如美國南、北部，距離赤道近的佛羅里達州盛行率1%、北部另一州為9%；加拿大則2%到6%，台灣則無相關統計，但季節性憂鬱會反覆發生，有明顯的時間點，一經診斷須以藥物或心理諮商治療。然而，不少病人卻認為，心情不好睡上一覺就好了，以睡眠來放鬆、緩解憂鬱情緒，但過度睡眠反而會造成不規則生活作息，甚至增加褪黑激素分泌，臨床研究發現更會造成疲倦、愛睡，影響日常生活。不讓季節性憂鬱報到，除了多走出戶外曬太陽，調整飲食和增加運動，甚至到日照更充足的低緯度國家旅遊放鬆，避免憂鬱症上身。諮詢╱開業精神科診所醫師劉誠崇整理╱記者黃安琪，